Jose Miguel; Nagyon szükséges a szülők és a gyerekek közötti motoros játék; Magisnet
José Miguel del Castillo Molina: "A testmozgás olyan gyógyszer, amely gondoskodik pszichofizikai egészségünkről". S. SÁNCHEZ
A sportgyakorlat az egyik legfontosabb tipp, amelyet orvosok, pszichológusok és sporttestnevelők egyaránt javasolnak az állampolgárok bezártságának kezelésére, tekintettel a koronavírus által okozott jelenlegi egészségügyi válságra.
Ily módon a szakértők a sportot nélkülözhetetlen kiegészítőként értékelik, figyelembe véve annak fizikai és érzelmi állapotra gyakorolt pozitív hatásait. A MAGISTERIO-tól José Miguel del Castillo Molinával, a sporttestnevelővel beszélgettünk, aki elmagyarázott néhány irányelvet a sportgyakorlás előnyeinek megvalósításához és megértéséhez általában, de különösen a társadalom által tapasztalt jelenlegi kivételes helyzet szempontjából.
Kérdez. Miért olyan fontos az otthoni sportrutin kialakítása a bezárás napjaiban?
Válasz - A testmozgás olyan gyógyszer, amely gondoskodik a pszicho-fizikai egészségünkről. A túlzottan iparosodott társadalom számos problémájának oltása. Az embert arra tervezték, hogy mozogjon. A mozgásszegény életmód növeli a 40 típusú krónikus betegség szenvedésének kockázatát, csökkenti a személyes autonómiát és a hosszú élettartamot. Ebben az inaktivitási időszakban a megfelelő testmozgás fokozza a betegségekkel szembeni ellenállást, javítja a kardiorespirációs és anyagcsere paramétereket, és megerősíti az összes testszerkezetet, vagyis a csontsűrűséget, az izomszövet, az inak és az ínszalagok fejlődését, a szöveti zsírtartalom csökkenését.
Az ülő életmód növeli a krónikus betegségekben szenvedés kockázatát, csökkenti a személyes autonómiát és a hosszú élettartamot
Pszichológiailag pedig milyen előnyei vannak a testmozgásnak?
—A sportgyakorlat a megismerés, vagyis a figyelem, a tanulás, az emlékezet, az intellektuális teljesítmény javításával avatkozik be a neurogenezisbe ... Ezenkívül létfontosságú energiát és jó hangulatot ad nekünk, hogy ne szenvedjünk szorongástól vagy depressziótól endorfinok előállításával. A lakosság egészsége és biztonsága szempontjából azonban nagyon fontos hangsúlyozni, hogy nem akármilyen rutin érdemes. Csak a sporttestnevelő tervezheti, aki gondoskodik annak tervezéséről és programozásáról. Ez a szakember részletezi a népesség egy bizonyos szegmensének képzési változóit, egy rejtvény, amelyet a "terhelési dinamika" individualizálásának neveznek.
Mennyi az ajánlott idő a gyermekek és serdülők sportolásakor?
—A népesség típusától függően vannak ajánlások nemzetközileg elismert konszenzussal. Gyermekek és tizenévesek számára 60 perc - vagy annál hosszabb - fizikai aktivitás ajánlott minden nap. Ezeknek a gyakorlatoknak aerob gyakorlatokból, izomerősítő gyakorlatokból és a csontsűrűség erősítésére szolgáló gyakorlatokból kell állniuk.