JOYFIT Fitness Club Tres Cantos gyógyszerlabda gyakorlatok
Nem szabad lebecsülnünk a gyógyszerlabdát, mint edzésünk eszközét. Különböző súlyú és méretű gyógyszerlabdák vannak, így még akkor is, ha elkezd sportolni, beépítheti őket a rutinjába. A gyógyszerlabda tökéletes az izmok edzéséhez, sőt némi nehézséggel jár a hagyományos gyakorlatoknál, vagy olyan egyensúlyhiányos munkát végez, amely segít javítani koordinációnkat és stabilizálni az izmokat, amelyeket általában figyelmen kívül hagynak. A fő előny, hogy a gyógyszerlabdával az egész testet megdolgoztathatja: hasizom, kar, fenék és láb.
Ez néhány előnye annak, ha beépítjük képzési rutinjainkba:
- Segíthet a szív- és érrendszer fejlesztésében a vele elvégezhető nagyszámú szív- és érrendszeri gyakorlatnak köszönhetően.
- Hangot adunk minden izmunknak, mivel a labda segítségével mind a lábak, mind a karok, valamint a hasi gyakorlatok működhetnek.
- Javítja a proprioceptív munkát, és korrigálja a testtartást és az egyensúlyt.
- Ez segíthet nekünk erőt építeni.
- Ideális a műtét utáni rehabilitációs rutinokban.
- Segít megelőzni a sérüléseket és a fájdalmat, erősíti a csontokat és az ízületeket is.
Ezért ma javasoljuk Önnek 5 alapgyakorlat sorozata hogy gyógyszerlabda segítségével akkor és amikor csak akar.
Vas gyógyszerlabdával
A kezét a labdára helyezve nyújtsa ki a karját és a lábát, miközben összehúzza a hasizmait. Tartsa szorosan a hasizmait és a csípőjét, tartsa ezt a pózt legalább 30 másodpercig.