Jutalom a fogyókúrához vagy a testmozgáshoz (II. Rész) Egészségügyi élet Az univerzum

David FuentesFitness és táplálkozási edző

Folytatjuk annak elemzését, hogy kalória szinten mit jelentenek azok a „jutalmak”, amelyekhez minden testmozgáskor vagy néhány napos „diétához” hozzászokunk. Az első tudnivaló, hogy mindannyian folyamatosan kalóriát égetünk el, ez az „alap” kalóriaégésünk, és életkorától, testmagasságától és aktuális testsúlyától függően változik, de általában óránként 50–80 kalóriát éget el. Ez a kalóriaégetés megfelel annak az anyagcserénknek, amely a test normális működéséért dolgozik.

Akkor fontos, hogy meglehetősen világos elképzelése legyen arról, hogy mennyi kalóriát éget el fizikai tevékenység során, általános szabály, hogy körülbelül 350 kalóriát éget el, legalább egy órán át és közepesen magas intenzitással kell tennie. Vagyis ha fél órát vagy negyven percig „X” fizikai tevékenységet folytat, akkor az elégetése körülbelül 180 kalóriát jelent. de ha elveszed ettől az összegtől, amit már elégettél volna, a tevékenységtől függetlenül (mondjuk 70 kalóriát), akkor az, amit valóban elégettél, csak 130.

---