Kaiser Permanente

Ha olyanok vagytok, mint sokan, valószínűleg akkor megy a hűtőszekrénybe, ha stresszesnek, magányosnak vagy unatkozni érezzük magunkat, még akkor is, ha nem igazán éhes. Ezt hívják "érzelmi étvágynak".

Kaiser Permanente

Az ételek eltűnnek, mielőtt tudnád, és a gondok továbbra is fennállnak. Akár bűnösnek érezheti magát, akár dühösnek érezheti magát túlzás miatt. Akár olyan frusztrált is lehet, hogy úgy dönt, hogy felhagy a fogyókúrával.

Tippek az érzelmi étvágy elkerülésére

Ha jobban tudatában van annak, hogy mi vezet enni, elkezdheti irányítani a tetteit. Próbáld megérteni, hogy milyen helyzetek okozzák a túlevést, találj egészséges megoldásokat az érzéseidhez, és dolgozz azon a dolgon, amely ezeket az érzelmeket kiváltja.

A HealthMedia® Balance® segíthet azonosítani ezeket a problémákat, motiváltnak érezheti magát, növelheti önbizalmát és leküzdheti a fogyás kihívásait.

Íme néhány más ötlet, amely segíthet uralkodni érzelmein túlevés nélkül:

Szóljon érzelmeire

Ha unatkozik vagy dühös, akkor az első lépés az evés helyett más alternatíva megtalálása.

A túlevéshez vezető érzelmek kezelése azonban kulcsfontosságú az érzelmi étvágy megszokásának megszüntetéséhez.