Kalcium, szükségletek, kalciumhiány, kalciumtartalmú ételek és még sok más
Az ásványi kalcium jól ismert a csontok egészségében betöltött kulcsszerepéről, de emellett a kalciumnak vannak más kevésbé ismert tulajdonságai, például segítenek fenntartani a pulzusszámot és az izomműködést.
A kalcium alapvető ásványi anyag terhes nők, növekvő gyermekek és idős emberek számára, ezért fontos olyan étrendet tartani, amely lehetővé teszi számunkra az optimális kalciumszint fenntartását.
Az alábbiakban részletesen elmondjuk, hogy mely folyamatokban pontosan beavatkozik, a kalciumhiány tünetei és a több kalciumtartalmú ételek.
A bejegyzés témái:
Mire használják a kalciumot a testünkben?
Testünkben körülbelül egy kiló kalcium van, ami testünk teljes tömegének körülbelül 2 százaléka. A testünkben lévő kalcium 99 százaléka a csontokban tárolódik, a fennmaradó 1 százalék pedig nagyjából körülbelül 500 mg. a vérben és a szövetekben látja el funkcióit.
A kalcium nagyon fontos a csontok kialakulása és fenntartása szempontjából, de a véráramban található olyan létfontosságú funkciókat lát el, mint az izomösszehúzódás megfelelő működése, az idegimpulzusok továbbadása, és részt vesz a véralvadásban és a pH (savasság) fenntartásában is ) a belső környezetről.
Melyek a kalciumhiány tünetei étrendünkben?
A szervezet kalciumhiányának felismerése meglehetősen egyszerű, más néven hipokalcémia. A legkézenfekvőbb jele a la neuromuszkuláris ingerlékenység, vagyis izomfájdalom lehetséges izomgörcsökkel, görcsökkel stb. Ez azért történik, mert az ideg- és izomműködés összefügg a kalciumszinttel.
létezik egyéb tünetek, amelyek a vér kalciumhiányának mutatói lehetnek, a következő:
- Szenved a szívdobogás
- Szabálytalan összehúzódások
- Magas vérnyomás
- Csontritkulás
- Ízületi gyulladás
- Laza fogak és ínybetegségek
- Álmatlanság
- Premenstruációs görcsök
- Tetany