Kalória és kerékpározás

A kerékpározás nagyszerű módja a kalóriák elégetésének. Végül is szinte mindenkinek van kerékpárja, és tudjuk, hogyan kell pedálozni. Hány kalória függ össze a súlyával és a sebességével, amellyel kerékpározik. Kilométerenként elégetett kalóriák száma megközelítőleg azonos, függetlenül a sebességétől. Az alábbi táblázatok körülbelül azt mutatják, hogy mennyi kalóriát éget el kerékpározás közben.

Kalória és kerékpározás 1 kilométeren keresztül

Az 1 kilométer hosszú kerékpározás normál kerékpáron (nem elektromos kerékpáron) körülbelül 30 kilokalóriát éget el, bár ez súly, nem és anyagcsere függvényében változhat. A súlyod és a nemed alapján becslést az alábbi táblázatban találsz.

Súly 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg

Férfiak	25 kcal	29 kcal	34 kcal	38 kcal
Nők	23 kcal	27 kcal	32 kcal	36 kcal

Hány kalóriát éget el óránként?

Érdekel, hogy egy óra biciklizés után hány kalóriát éget el? Ez a súlyától és a sebességétől függ. Felhívjuk figyelmét, hogy a nők valamivel kevesebb kalóriát égethetnek el, mint amit az alábbi táblázat felsorol, míg a férfiak valamivel többet.

Sebesség 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg

14 km/h	290 kcal	340 kcal	390 kcal	440 kcal
16 km/h	350 kcal	410 kcal	470 kcal	530 kcal
18 km/h	410 kcal	480 kcal	550 kcal	620 kcal
20 km/h	480 kcal	560 kcal	640 kcal	720 kcal
25 km/h	600 kcal	700 kcal	800 kcal	900 kcal
30 km/h sebességgel	780 kcal	910 kcal	1040 kcal	1170 kcal
35 km/h	1020 kcal	1190 kcal	1360 kcal	1530 kcal

Kalória és kerékpározás - 20 km/h

---