KALÓRIA HIÁNY Mi az ANTONI JORGE

A fogyás könnyű, ha tudod, hogyan. Nos, "könnyű", inkább nem túl bonyolult, ha tudja. Sokszor furcsa diétákba keveredünk anélkül, hogy nagyon jól tudnánk, mire épülnek. A fogyókúrára szánt diéták többsége nagyon könnyen érthető elven alapszik, ami viszont kulcsfontosságú: a kalóriadeficit.

A kalóriahiányt valami olyan egyszerű szabályozza, mint a fogyáshoz több kalóriát kell égetnünk, mint amennyit elfogyasztunk. Bizonyított, hogy minden nap 100 kevesebb kalória elfogyasztása (nem elfogyasztása vagy elégetése) 5 kg fogyáshoz vezethet egy év után. Figyelem: ugyanez igaz ellenkezőleg. Minden extra kalória, amelyet naponta fogyasztunk, felhalmozódik, és végül elhízássá fajul.

Tárolja a zsírt zsír fogyasztása nélkül

Sokszor megszállottjaink vagyunk, hogy abbahagyjuk az olyan ételek fogyasztását, amelyek fő makrotápanyaga zsír. Úgy gondoljuk, hogy így elkerüljük a félelmetes patronszíjakat, ha "ha nem eszem zsírt, akkor nem halmozódik fel a zsír". Hiba! Néhány éve tanulmányok kimutatták, hogy lefogyhat, sőt zsírevéssel is meghatározhatja önmagát.

Tartsa meg a széket is, mielőtt továbblépne a következő mondatra. Vegán étrend fogyasztásával felhalmozódhat a zsír. Testünk ugyanis felhalmozza a nem szükséges kalóriákat tartalékként arra, hogy mi történhet.

Tehát, ha abbahagyta a sajt vagy a tojás evését, mert zsírjuk van, kérjük, vásárolja meg újra (esküszöm, hogy ezt a bejegyzést nem támogatja egyetlen sajtgyár vagy karám).

anélkül hogy

Első lépések kalóriahiánnyal

Ha mindez nagyon szépnek tűnik, de honnan tudom, hogy egy-egy étel hány kalóriát tartalmaz. Ez lehet az a rész, amely a legnehezebb, ha meg akarjuk tartani a pontos kalóriakontrollt. Vannak olyan alkalmazások, mint a MyFitnessPal, amelyekkel meg tudjuk számolni az egyes étkezések kalóriáit. De most adok neked egy szuper tipp.