A szakaszos böjt gyakorlatának előnyei - Hírek Venezuelából és a világról - Caraota
Fotó: Caraota Digital
Maribel mondelo
KETOLANDERS vezérigazgató
Mi a szakaszos böjt?
Ha elosztja a reggeli szót, akkor marad a két szó, amely leírja a "gyors pihenés" szót: az első étkezés, ahol az éjszakai böjtöt megszakítják vagy leállítják. A böjt egyszerűen azt jelenti, hogy egy bizonyos ideig tartózkodik az ételtől. Ez szünetet ad az emésztőrendszerének. Ha eltöri a böjtöt, fontos, hogy tápanyagban gazdag ételt fogyasszon.
A legtöbb ember alvás közben már egyik napról a másikra böjtöl, majd reggel újra elkezd enni. Szaggatott böjtöléssel bizonyos időközönként böjtöl. A szakaszos böjt böjtölést és étkezési ablakokkal való táplálást jelent.
Ha így érted az időszakos böjtöt, az nem tűnik elsöprőnek vagy nehéznek, inkább az élet normális része, amely előnyös lehet az egészségedre. Őseinknek kiszámíthatatlan ünnepi és éhínségi időszakokkal kellett megküzdeniük, anyagcseréjükhez alkalmazkodóbbá téve őket.
Gyors előre a mai napig. Sokan a keto-nél rövid távú, szakaszos böjtöt tartanak 12-24 órán át, de érdemes más időnként gyakorolni a hosszú távú böjtölést 24 órán keresztül vagy tovább.
Rövid böjt
Rövid ideig tartó böjt segítségével megpróbálhat 16 órán át böjtölni egyenesen, és 8 órás ablakot fogyaszthat. Érdemes ezt naponta vagy minden másnap megtenni. Erre a 8 órás ebédidőre példa a 20 órai vacsora és a másnapi villásreggeli 12 óráig tartó böjt.
Hosszú távú böjt
Hosszú távú böjt esetén napi egy ételt enni lehet körülbelül ugyanabban az időben, mielőtt 24 órán át böjtölne. Vannak, akik 36 vagy több órán keresztül próbálnak hosszabb böjtöt. A legjobb, ha egy hosszabb böjt vállalása előtt konzultálunk egy olyan emberrel, aki a böjt gyakorlatára specializálódott.