Kalória hipokalorikus étrend - Gasztronómia - ABC Color

Sok zöldség és gyümölcs ezen az új diétás héten, amelyet azoknak terveztek, akik akár 9 kilót is szeretnének leadni. Ne feledje, hogy a heti fél és egy kiló közötti fogyást kielégítőnek tekintik. A legfontosabb, hogy megszokja az egészséges ételek rendezett és kiegyensúlyozott fogyasztását.

- Tea vagy kávé ½ csésze sovány tejjel, édesítőszerrel édesítve.

- 1 szelet korpa kenyér vagy 3 teljes kiőrlésű keksz.

-1 tk. könnyű túrót vagy 2 ek. diétás lekvár.

DÉLELŐTT

- 1 gyümölcs (elkerülve a banánt).

- Kávé ½ csésze sovány tejjel vagy 1 kis sovány joghurttal (140 cm3).

- 1 szelet korpa kenyér, vagy 3 teljes kiőrlésű keksz, vagy 3 ek. cukrozatlan gabona.

- 1 tk. könnyű túró vagy 2 ek. diétás lekvár.

1 csésze zöldség; ¼ hagyma; 1 tojás; 1 tk. kukoricakeményítő; 100 cc tej; 1 adag cuartirolo vagy diétás sajt; só, bors, szerecsendió ízlés szerint.
Gőzölje meg a zöldségeket. Apróra vágjuk a hagymát, és 1 evőkanálon megdinszteljük. olaj. Verje fel a tojást, a tejet és a kukoricakeményítőt. Keverj össze mindent és fűszerezd. Vigye a sütőbe.

---