Kalória kalkulátor
- Kerékpározás
- Kerékpár nyeregtáska
- Kerékpár
- 16 hüvelykes kerékpár
- Trekking kerékpár
- Elektromos kerékpár
- Összecsukható kerékpár
- Légpumpa
- Kerékpáros sisakok
- GPS kerékpáros számítógép
- GPS kerékpárhoz
- Kerékpáros kesztyű
- MTB kesztyű
- Kerékpáros ujjak
- Kerékpáros nadrágok
- Kerékpártartó
- Kerékpár hengerek
- Fitness
- Ab kerék
- Rugalmas szalag
- Állásig tartó bár
- BMI kalkulátor
- Melegítő
- Íveltség
- Elektrostimulátor
- Jógamatrac
- Kettlebell
- Elektromos abs gép
- Súlyzók
- Rezgő platform
- Súlyzók
- Állítható súlyzók
- Pulóver
- Befektetési táblázat
- Futball
- Focilabda
- Foci cipők
- Futballmezek
- Kapus kesztyű
- Sípok
- Futsal cipő
- Plusz
- Kalória kalkulátor
- Boksz
- Bokszkesztyű
- Bokszzsákok
- téli sportok
- Korcsolya
- Sí sisak
- Síszemüveg
- Hódeszka
- Sílécek
- Szánkó
- Síbakancs
- Gördeszkázás
- Longboard
- Gördeszka
- Golf
- Golf autók
- Golf botok
- Golf lézeres távolságmérők
- Golf cipő
- Úszás
- Úszószemüveg
- Kajak
- Úszóóra
- Kosárlabda
- Kosárlabda labdák
- Kosárlabda karika
- Kosárlabda cipő
- Tenisz
- Teniszlabda
- Teniszütők
- Evezős ütők
- Padel ütők
- Padel ütők
- Ping pong asztalok
- Egyéb
- Baseball ütő
- Biliárd
- Sporttáskák
- Adidas zokni
- Sport kamerák
- Darts
- Célok
- Hátizsákok
- Tréningruhás nadrág
- Skechers cipők
- Jogi figyelmeztetés
TARTALOM
- Kalória kalkulátor
- Harris Benedict-módszer a kalória kiszámításához Hogyan működik?
- Miből áll a napi energiafogyasztás
- Hogyan számítják ki a bazális anyagcserét?
- Hány kalóriát éget el naponta?
- Gyakori kérdések
Utolsó frissítés: 12.01.21
Kalória kalkulátor
Az elmúlt években nőtt az emberek és az egészségügyi intézmények érdeklődése az egyének ideális súlyának népszerűsítése iránt. Ez a cél nemcsak a fizikai megjelenéshez kapcsolódik, hanem az átfogó egészséghez és az elhízásból vagy a túlzott soványságból eredő betegségek arányának csökkenéséhez is. Egy ilyen súly elérése érdekében az egyik legfontosabb erőforrás a napi elfogyasztandó kalória kiszámítása, és ennek egyik egyszerű elérési módja a kalória kalkulátorunk. Utána csak gondosan kell kiválasztani az ételt, hogy a szervezet számára szükséges vitaminok, ásványi anyagok stb.
Harris Benedict-módszer a kalória kiszámításához Hogyan működik?
Ha azt mondjuk, hogy az ember testtömege ideális, el kell fogyasztani a megfelelő kalóriákat, akkor normális, hogy felmerül a kérdés, hogy naponta hány kalóriára van szükségem?
A válasz nem adható mindenki számára általános módon. Ez személyes adat, mivel minden egyénnek eltérő táplálkozási igényei vannak a körülményektől és az életritmusától függően. Ebben az ötletrendben az intenzív fizikai tevékenységeket végző személynek, a terhes nőnek, a növekedés folyamatában lévő nőnek vagy a mozgásszegény életet élőknek nem lesznek ugyanazok a kalóriaigényei.
Ugyanígy az életkor, az aktuális testsúly, magasság és nem - egyéb tényezők mellett - beavatkozik az ember számára szükséges kalória kiszámításába. Ez azonban nem jelenti azt, hogy számítással nem lehet becsléssel meghatározni a napi fogyasztást, és nem szabad meghaladni vagy alá csökkenni az ajánlott értéket. Az egyik leggyakrabban használt módszer a világon Harris Benedict módszere, és néhány változat, amelyek az idő múlásával felmerültek.
Egy ilyen módszer segít megismerni az alapanyagcserét (BMR), és ennek következtében a napi kalóriákat, amelyeket el kell fogyasztania, így biztosítva a testének a sejtaktivitásának és az alapvető folyamatoknak a fenntartásához szükséges állapotot, ha nyugalmi állapotban van. Harris Bénedict képletének használatához ismernie kell annak a személynek a súlyát, centiméteres magasságát és életkorát, aki számára az elemzést elvégzi, és a számítás a következő: