Kalória mandulában - Bekia Fit
Mikel Venys Ezkurra
A hízástól való félelem miatt gyakran úgy döntünk, hogy nem együnk tulajdonságokkal teli tápláló ételeket előnyös az egészségünkre. A leggyakoribb példa a dió, különösen a mandula, mivel magas a kalóriatartalma, és sokan úgy döntenek, hogy kizárják őket étrendjükből. Az, hogy nagyon kalóriatartalmú étel, tagadhatatlan, de, A mandula valóban hizlal?
A mandula előnyei
E dió eredete Közép-Ázsiában található. Jelenleg Spanyolország a világ második országa a legnagyobb termeléssel. Kimondottan 15% -ot termel ami 1.268 ezer tonna. Ez az étel olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek nagyon hasznosak az egészségünk számára
-Az olívaolajhoz hasonló egészséges zsírok forrása. Ilyen típusú lipidekre van szükség. A zsírfogyasztás legismertebb funkciója az energiatartalék, mivel minden zsírhidrát-gramm biztosítja számunkra 9 Kcal.
-Tele vannak rostokkal, amelyek segítenek a helyes emésztésben és megvédenek a rák egyes típusaitól. Ez megkönnyíti a zsírok felszívódását és a toxinok eltávolítását is a testünkből.
-Van nekik egy jóllakó hatás, ami megevésük után érezzük magunkat pár órán át. Ily módon nem fogunk enni más típusú ételeket, amelyek egészségre károsabb és egészségre károsabb zsírokat tartalmazhatnak.
-Csökkentse szőlőcukor a vérben, így alkalmasak cukorbetegek számára
-Jók a harcra koleszterin. Egy 65 hetes diabéteszes alany 16 hetes tanulmánya azt mutatta, hogy az étrend a 20% -kal több kalória a mandulákból átlagosan 12,4 mg/dl-rel csökkentette az LDL-koleszterinszintet.
-Nagy százalékban tartalmazzák növényi fehérje amely a testet vaszal, kalciummal, magnéziummal, foszforral és káliummal látja el. a magas magnéziumtartalmú ételek, például a mandula, nagyon hasznosak lehetnek a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében, amelyek jelenleg széles körben elterjedt egészségügyi problémák.