Kalóriaegyensúlyozás - Alapvető útmutató a fogyáshoz és testtónushoz】
Az összes fogyasztott szénhidrát, zsír és fehérje kalóriát tartalmaz.
Ha a diéta csak az egyik ilyen összetevőre összpontosít, akkor kihagyja a teljes hasznot.
Amikor az egészséges testsúlyt meg kell őrizni az egész életen át, a lényeg, hogy ne felejtsük el, hogy a kalóriák fontosak.
A súlykontroll az egyensúly eléréséről szól: az elfogyasztott kalóriák és a testünk által elköltött vagy "elégetett" kalóriák egyensúlyának megteremtése.
A kalória az élelmiszer által biztosított energiaegységként definiálva.
Az összes elfogyasztott szénhidrát, zsír, cukor és fehérje kalóriát tartalmaz.
A kalóriaegyensúly olyan, mint egy mérleg.
Az egyensúly megőrzéséhez és a testtömeg fenntartásához az ételtől elfogyasztott kalóriáknak egyensúlyban kell lenniük a normál testfunkciókhoz, a napi tevékenységekhez és a testmozgáshoz elfogyasztott kalóriákkal.
Fogyasztott kalóriák = ételek és italok.
Elfogyasztott kalóriák = testi funkciók és fizikai aktivitás.
KALÓRIAI MÉRLEG SZINT:
Fogyasszon körülbelül ugyanannyi kalóriát, amelyre a testének szüksége van a testsúlya stabil marad.
Fogyasszon több kalóriát, mint amennyit a teste felhasznál. Ezeket az extra kalóriákat zsírként és hízni fog.
Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit költesz. A tested tehát felhasználja azokat a sejteket, ahol a zsírok tárolódnak, csökken a súlyod.
Ha testtömege stabil marad, akkor van kalóriaegyensúlya.