Kalóriák ... Kalóriák ... Kalóriák ... Mennyit kell törődnünk; A játék megváltoztatása Emmanuel Navarro részéről
A testünk több mint kalória, tápanyagok, összetevők, mozgások, hormonok és gondolatok vagyunk, vagyis ha egyszerűen a kalóriák számolásával akarod megváltoztatni a tested, akkor a folyamat nagyon bonyolult lesz.
Minden embernek egyszerűbb változtatásokkal sikerül javítania egészségén és fizikai összetételén, például: Csökkenti az üdítőitalok fogyasztását, zöldségeket és gyümölcsöket ad étrendjéhez, vigyáz a pihenésre, többet sétál és pozitívan gondolkodik.
A legnagyobb hazugság, amely manapság népszerűvé válik, elhinni, hogy az egész városban fel kell hordanunk a felsőrészeket, és naponta 3 órán át erőszakosan kell edzőterembe mennünk. A fitnesz élet ezen fellendülésével több stresszt adunk az amúgy is stresszes életünkhöz.
A problémát, amelyet a betegekkel és a hallgatókkal látok, az, hogy ezt a fitnesz dolgot olyan nehezen követhetjük, hogy elkerülhetetlenül lemorzsolódjunk. Aztán átugrunk abba, hogy szuper fittek legyünk, mint a legnagyobb fitnesz modell instagram-befolyásolónk, hogy mindent eldobjunk, majd átadjuk magunkat egy ülő életmódnak és a rossz étrendnek.
Mega adag realizmusra van szükségünk. Az életemet irányító mondatok és az útmutató, amelyet felajánlok a betegeknek és a diákoknak, kettő:
Mikor megy bele a kalóriaszámolás mindezbe?
Ez a kalória nagyon vékony vonal, rendelkeznünk kell azzal a TUDással, hogy vannak, mennyire van szükségem hozzávetőlegesen, és hozzávetőlegesen arra, hogy mennyit eszünk, még inkább, ha már régóta próbálunk változtatni testösszetételünkön; DE ennek megszállása a leginkább káros dolog, amit tehetünk magunknak.
A megszállottság stresszt generál, a tartós stressz pedig éppen az erőnléti célok ellentétes oldalára visz minket. Először lerontja izomtömegét, a test is energiatakarékos módba lép, elősegítve a testzsír felhalmozódását, a hormonális környezet érzelmi szinten is hat, képes fáradtnak és érzelmileg alulmaradni.