Hogyan lehet fogyni egészségvesztés nélkül
Miután vége a nyári szünetnek, láthatjuk, hogyan gyarapodtunk néhány centit a derekán, míg néhány kilót a skálán. Ezért a szeptember előrehaladtával azt tervezzük, hogy gyorsan lefogyunk. Ha diétázol vagy a fogyásra gondolsz; Ez a cikk az Ön számára készült. Megtanulja, hogyan fogyjon anélkül, hogy károsítaná az egészségét, és megismeri a nagyon alacsony kalóriatartalmú csoda diéták alkalmazásának kockázatát.
Ha a fogyásról beszélünk, a kalória nagyon fontos. Ezek a kalóriák a test működéséhez felhasznált energia.
A létfontosságú jelek megtartása számos kalóriát éget el, és bármilyen tevékenység végzése extra kalóriákat emészt fel.
Ily módon könnyen megérteni látszik, hogy a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, mint amennyit a testünk elköltenek.
Ilyen egyszerű, ha negatív energiamérlegünk van, akkor mindig lefogyunk. Ehhez háromféleképpen tehetjük meg:
- A kalóriabevitel csökkentése (kevesebb étkezés)
- Az energiafelhasználás növelése (többet gyakorol)
- Kövesse mindkét stratégiát egyszerre
A kalóriahiány kialakításához kevesebbet ehetünk, többet mozoghatunk, vagy mindkettőt.
A fogyáshoz a legokosabb stratégia a kalóriabevitel és a testmozgás csökkentése. Például az ilyen vizsgálatokban megfigyelhetjük, hogy az étrend és a testmozgás programjai nagyobb tartós fogyást biztosítanak, mint önmagában a diétás programok.
Másrészt a testmozgás önmagában nem hatékony a fogyás szempontjából; Mivel az ételbevitel nem szabályozásával nagyon nehéz ellensúlyozni az egyensúlyt az edzéssel, hacsak nem magasan képzett sportoló. Amikor sportolni kezd, éhesebb lesz, és olyan ismétlődő gyakorlatok esetén, mint a séta, a teste hatékonyabbá válik, és fokozatosan kevesebb kalóriát éget el.
A diéta nélküli testmozgás nem hatékony a fogyáshoz
Ha csak testmozgást végez, akkor rövid távon lefogy, de hosszú távon nem lesz lényeges hatása a testsúlyára.!
Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás javítja egészségüket. De a valóság az, hogy legtöbbször éppen az ellenkezője történik.
Korábban arról beszéltünk, hogy csak a testmozgás nem hatékony a fogyáshoz, de abban az esetben, ha egészséges módon akarunk fogyni elengedhetetlen.
Először is meg kell értenünk, hogy a súly egyszerűen egy szám, csak arra az erőre utal, amelyet a skála ellen teszünk; De a zsír nem minden, amit elveszítünk diétázva, globálisan fogyunk ...