Kalóriák; Riba Klinika Riba Klinika
Kalóriák
Mindig a kalóriákról beszélünk: ez az étel annyi kalóriát tartalmaz, ha így főzünk, akkor kalóriát spórolunk meg ... de vajon van-e értelme számolni az elfogyasztott kalóriákat? Sokan azt mondják, hogy haszontalan, hogy meg kell tanulni jobban enni. Mások viszont azt mondanák, hogy nagyon fontos, hogy ne vigyük túlzásba és hízzunk. Azt mondanám, ez attól függ, a kalóriák számlálása bizonyos esetekben hasznos, másokban nincs értelme.
Az okostelefonok robbanása előtt a kalóriák számolása nagyon unalmas volt, ahol táblázatokat kellett használni az élelmiszerek kalóriatartalmával kapcsolatban. Most, egyszerűen egy alkalmazással és keresve az ételt, megtehetjük számold meg az étrendünkben szereplő kalóriákat gombnyomásra. Ilyen például a FatSecret, egy nagyon hatékony kalóriaszámláló alkalmazás.
Kalóriaszámlálás az étrend valóságának értékelése érdekében
A kalóriák számlálása nagyon praktikus módszer lehet annak megállapítására, hogy túlzásba esünk-e. Sokszor úgy gondoljuk, hogy addig nem eszünk annyit, amíg papírra nem tesszük az ételt, annak kalóriáit és mindent összeadunk. Miután megbecsültük az energiaszükségletünket, a kalóriaszámolás segít étrendünk kalória valóságának felismerése, étel vagy étkezés.
De ha egyszerűen javítani szeretnénk étrendünket és fogyni vagy megtartani a testsúlyunkat, akkor nem érdemes kalóriákat számolni. Egyszerűen javítanunk kell étkezési szokásainkat. Sokszor a kalóriaszámlálás megszállottá teszi számunkra és ne gondolkozzunk azon, ami valóban fontos: bizonyos ételek tápértéke.