Azok az összetevők, amelyeket érdemes elkerülni a salátában, ha igazán egészséges és
A saláták a nyár egyik legnépszerűbb étele gyors elkészítésük és általában hűvös hőmérsékletük miatt. Azonban nem minden lehetőség valóban tápláló, mint gondoljuk: megmutatjuk azokat az összetevőket, amelyeket érdemes elkerülni a salátákban, ha igazán egészséges és könnyű ételt szeretne elérni.
Rossz felvágások és felvágottak, amelyek rossz minőségű zsírt, sót és cukrot adnak hozzá
A felvágottakat és a kolbászt gyakran használják salátánk fehérjeforrásaként. Ugyanakkor kevesebbet tudnak adni ebből a tápanyagból, mint gondolnánk, és a rossz minőségű zsírokból, keményítőkből és cukrokból származó kalóriákat koncentrálják.
Ezen felül felesleges sót adhatnak a salátához, és így táplálkozási szempontból károsíthatják.
Az ajánlott helyettesítés friss és sovány főtt húsok, halkonzervek vagy tenger gyümölcseinek használata, amelyek táplálkozási szinten mindig jobb lehetőségek.
Kereskedelmi szószok és öntetek, amelyek cukrok és felesleges só forrása lehetnek
Salátáink öntetei és mártásai mindig célszerű otthon elkészíteni, minőségi összetevőkkel és hozzáadott cukor vagy só nélkül nagy mennyiségben.
A kereskedelmi szószok vagy öntetek Nem csak rossz minőségű zsírok lehetnek, hanem jelentős mennyiségű cukorból származó kalóriát is biztosíthatnak, amelyet a szokásos étrendben érdemes elkerülni.
Kenyérkockák, chipsek vagy más sült összetevők, amelyek zsírt és kalóriát adnak hozzá
Gyakori, hogy olyan hagyományos salátákat találunk, mint a Caesar, amelyek sült összetevőket tartalmaznak, mint pl krutonnal vagy krutonnal amelyek nem másak, mint az olajba mártott kenyérkockák, amelyek finomított zsírokat és liszteket adnak nagy arányban.
A salátákhoz hozzáadható egyéb sült összetevők sült és sózott gyümölcs- vagy zöldségforgács, diófélék vagy magvak, nachók és hasonlók amelyek ropogós textúrát és sok zsírt adnak, amelyek arra ösztönöznek bennünket, hogy valóban telítetten együnk és együnk.