Kalóriákat akar égetni. Gyakorolja az egyik ilyen táncot
Dr. Luis Schwarz Yataco
Orvosi onkológia
Oszd meg cikkünket
A tánc nemcsak szórakozás és szórakozás lehet. Folyamatosan gyakorolva számos előnyt kínál, például enyhíti a stresszt, erősíti a csontokat, növeli az egyensúlyt és a koordinációt. A tánc egyik legfontosabb előnye azonban az, hogy kalóriát égethet el, és ennek következtében fogyhat.
Ha azon emberek közé tartozik, akik szeretnek táncolni, és fogyni is akarnak, akkor kezdjenek gyakrabban mozogni a zene ritmusára, vagy még jobb, ha gyakorolnak egyfajta táncot egy tornateremben vagy akadémián.
Íme néhány tánctípus, amelyek segítenek a legtöbb kalória elégetésében rövid idő alatt. Válaszd azt, amelyik a legjobban tetszik, és érezd jól magad, miközben fogysz!
1. Zumba
Ezt a táncstílust Alberto ”Beto” Pérez kolumbiai koreográfus hozta létre a kilencvenes évek végén. Összpontosít a kalóriák elégetésére és az egészséges test fenntartására. Ehhez ötvözi a táncmozgásokat és a különféle aerob rutinokat, amelyeket az energikus zene ritmusára hajtanak végre. A koreográfia magában foglalja a hip-hop, szoca, samba, salsa, merengue és mambo. A rutin más mozgásokat is tartalmaz, például tüdő és guggolás az alsó végtagok tonizálására. Stílusának és erejének köszönhetően az egyik legigényesebb stílus lett. Ezért a becslések szerint akár 369 kalóriát is elégethet egy óra gyakorlat során 1. Így csodálatos szív- és érrendszeri edzésed lesz, amely zsíréget, erősíti a hasat és javítja a rugalmasságot.
Ma hazánk legtöbb edzőtermében gyakoriak a Zumba órák.
2. Szósz
Most már más szemekkel kezdi látni a mártást.
A salsa érzéki és kacér táncra jellemző, így tökéletes, ha párjával szeretne tornázni. Sok ringatással, hajlítással és csavarással jár, amelyek mindegyike nagyszerű koordinációt igényel a partnerével. Az alapvető lépéseket azonban könnyen elsajátíthatod, így gond nélkül táncolhatsz, mielőtt tudnád. Megfelelő és folyamatos gyakorlás esetén az egyórás osztály 400-500 kalóriát égethet el. Minél gyorsabban halad, annál több kalóriát éget el.