Kalóriát égetni, jobb ülni vagy állni; Az Echo
Tudod, hány órát ülsz naponta? Kevesebb, mint nyolc? Több mint tíz? Egy nemrégiben végzett kutatás szerint a legtöbben napi 12 órát töltenek ülve, bámulva a számítógép képernyőjét vagy a televízió előtt. Ha hozzáadjuk a hét órás alvást, akkor az összeg eléri a 19 órás ülő életmódot.
Nyilvánvaló, hogy az ilyen sokáig tartó ülés rossz nekünk. Egyes tanulmányok szerint az egész nap ülők körülbelül két évvel kevesebbet élnek, mint azok, akik aktívabb életet élnek.
Legtöbbünk bűnös, ha túl sokáig ülünk. Ülünk a munkahelyen, a kocsiban, otthon. Csak azért ülünk, hogy helyet cseréljünk.
Még akkor is, ha Ön egyike azoknak, akik rendszeresen sportolnak, ez nem lesz elég. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a testmozgás nem oldja meg az ilyen hosszú üléssel okozott károkat. A technológia az emberiség történelmének legmozgékonyabbá tett bennünket.
De miért ül olyan rosszul ülni? Az egyik dolog, ami megváltozik, az, ahogy testünk foglalkozik a cukorral. Evéskor a test glükózra bontja az ételt, amely később a véren keresztül más sejtekbe jut.
A glükóz elengedhetetlen üzemanyag, de a magas szint fenntartása növeli a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. A hasnyálmirigy termeli az inzulin hormont, amely segít normalizálni a glükózszintet. De hogy a test mennyire hatékonyan látja el ezt a feladatot, az az ember fizikai aktivitásától függ.
Egyszerű kísérlet?
Annak érdekében, hogy lássuk, milyen hatással van rá az ülés, és milyen előnyei lennének, ha több órát töltene a lábán, arra kértünk egy önkéntes csoportot, akik általában egész nap az irodában ülnek, hogy töltsenek néhány órát állva.
A munka közbeni állás kissé furcsának tűnhet, de ez egy régóta tartó gyakorlat. Wiston Churchillnek külön íróasztala volt, amin Ernest Hemingway és Benjamin Franklin is állt.
Tehát Dr. John Buckley és kutatócsoportja segítségével a Chesteri Egyetemen lefuttattuk ezt az egyszerű kísérletet. Megkértük tíz embert, akik ingatlanközvetítőként dolgoznak, hogy egy héten keresztül legalább napi három órán keresztül legyenek munkanélküliek.
Szerencsés önkénteseink vegyesen reagáltak a kihívásra:
- Ez valami más lesz, de szeretném megtenni, igen ....
"Azt hiszem, fájni fog a lábam, megfelelő cipőt kell majd viselnem".
"A hátam fájni fog".
"Aggódom, hogy nem bírok ilyen sokáig állni ... (idegesen nevet)".