Kalóriavesztés, amikor a sport véget ér: Afterburn hatás

Ha még soha nem hallottál róla leégés utáni hatás, Biztos, hogy első kézből tudja, mennyire fáj és fáradtnak érzi magát egy kemény edzés után, de paradox módon ugyanabban az időben van érzés, hogy tele van energiával.

kalóriavesztés

Ha valamilyen sporttevékenységet helyesen végez, ez az érzés felnagyul, és megjelenik az Afterburn hatás. Az történik, hogy a tested kalóriát éget akkor is, ha befejezted a munkamenetet. Gyakorlatok sorozatáról beszélünk, amelyek nemcsak több kalóriát égetnek el, amikor végrehajtják őket, hanem folytatják a kalóriák kiküszöbölését is, ha abbahagyta.

A szakértők körében az Afterburn effektus néven ismert oxigénfogyasztás a testgyakorlat után (COPD). Ennek oka az, hogy edzés után kalóriát éget el az erős testmozgás kiveszi a testét a szokásos rutinból (jó értelemben), tehát amikor befejezi, a testének vissza kell térnie a sportolás előtti szokásos módon végzett munkához. Ahhoz, hogy ez a folyamat működjön, erőfeszítésre van szükség a séta vagy a futás befejezése után.

Összefoglalva, az Afterburn edzés után kalóriák elégetéséből áll, és nehéz pontosan megbecsülni a működését. Minél intenzívebb a fizikai gyakorlat, annál nagyobb a hatás. Például a lehető leggyorsabb futás 5 másodpercig 30 másodpercig nagyobb hatással lesz, mint a simán futás 30 percig.