Kap egy karcsú alakot könnyedén egy sétával!
Gondolkodott már azon, hogyan készüljön fel a nyárra? A tél lassan végéhez közeledik, de még mindig nem találta meg a motivációt az intenzív fizikai aktivitás gyakorlására (futás, tornaterem), esetleg túl drágának tűnik az edzőterembe járás, és ezt a pénzt inkább másra költi.
Könnyű és egyszerű megoldásunk van, amely szintén ingyenes: sétálj! Tudjon meg többet alább.
Noha a gyaloglás a felesleges kilók leadásának módja egyre népszerűbb, sokan még mindig nem tudják, hogy ha fogyni akarunk, a séta még hatékonyabb is lehet, mint a futás.
A gyaloglás valóban fizikai tevékenységnek tekinthető-e?
Természetesen! A gyaloglás a alacsony hatású gyakorlat, Attól függ, mennyi erőfeszítést teszel bele. A fizikai aktivitás ezen formája valóban az nagyszerű a zsírvesztéshez, mivel az emberi test nagyobb százalékban használ zsírokat, amikor nem toljuk a határig.
Mivel ez egy egyszerű tevékenység, és nem terheli meg az ízületeket, ezt mindennap megteheti anélkül, hogy pénzt költene vagy károsítaná a testét, ugyanakkor élvezheti annak minden előnyét.
Napi 10 000 lépés megtétele körülbelül 3500 kcal égést jelent hetente, ami majdnem 250 g zsírnak felel meg. Ez azt jelenti, hogy egyszerűen sétálva elég nagy kalóriadeficit keletkezhet ahhoz, hogy kéthetente csaknem egy font zsírvesztést nyerjen, ami optimális arány a fogyáshoz Egészséges módon.
10 000 lépés/nap = - 3500 kcal/hét = - ½ kg/2 hét
Mi jár ténylegesen 10 000 lépés?
Általában 10 000 lépés egy óra gyaloglás, de természetesen ez a fizikai formától függ, milyen gyorsan jár, milyen típusú felületen, ha magas földön jár stb.
Természetesen senki sem számít minden megtett lépést, de szerencsére a technológia melletted van! Ha tudni akarod hány lépést tettél meg, ezek a dolgok segíthetnek.
A napi lépések mérésének legjobb módjai:
- Lépésszámláló
- Smartphone
- Okos óra
- Fitness tracker