Kap lapos hasat
A hasi zsír felhalmozódásának nemcsak annak a bélnek a következménye, amely csúnyának tűnhet, hanem okozza is súlyos egészségügyi problémák, mint például a szívbetegség vagy a 2-es típusú cukorbetegség.Szerencsére jó táplálkozási irányelvek és némi testmozgás mellett könnyen véget lehet vetni.
ID
A nők normális hasi átmérője 88 centiméter.
A hasnak különböző típusai vannak.
Bárki meg tudja különböztetni őket akár a saját testében is idővel. Az egyik dolog általában szerelmi fogantyú, a másik pedig a puffadás érzése. Ezért a has térfogatának csökkentésére irányuló intézkedések meghozatala előtt meg kell határozni, hogy melyikkel áll szemben.
- Has a zsír hasi felhalmozódása miatt.
- Hasa puffadás vagy gáz miatt.
- Hasi hasfeszülés vagy nagyon gyenge hasizmok miatt.
A második esetben a dietetikus dietetikus és a Doctoralia.es hálózat tagja, Ángel Soriano megjegyzi, hogy "kényelmes lenne, ha egy szakorvos ellenőrizné, hogy van-e bármilyen típusú hasi patológia, intolerancia, bakteriális elszaporodás, paraziták stb.".
Első lépés
Mielőtt bármilyen diétát vagy táplálkozási tervet kezdene, "azonosítanunk kell hasunk okát és forrásból támadja meg a problémát. Ha az ok a cukrokkal való visszaélés, akkor el kell kerülni azok fogyasztását. Világossá kell tenni, hogy a lokalizált zsír nem veszhet el, sokkal inkább azt, hogy csökkenteni kell az általános testzsír százalékát "- mondja a szakember.
Azt is hozzáteszi, hogy „szükséges a kalóriadeficit előállítása, vagyis negatív az egyensúly a bevitt és az elköltöttek között: többet költenek, mint amennyit elfogyasztottak, vagy kevesebbet esznek, mint amennyit elköltenek. Ehhez, bár csökkenteni kell a diéta kalóriáit, elengedhetetlen, hogy az étrend változatos és egészséges legyen, tápanyagokban gazdag és elegendő fehérjével az izomtömeg csökkenésének elkerülése érdekében ".
"Vannak olyan emberek, akik hajlamosabbak a hasi zsír felhalmozására, mint mások, de az is lehetséges, hogy a hasi átmérő megemelkedik a bélgyulladás vagy a gázok problémái miatt".
Egészségügyi problémák
A Mayo Klinika szerint a derék körüli súlygyarapodás vagy -felhalmozódás hajlamának genetikai összetevője lenne.
A felesleges zsír a test egyetlen részében sem egészséges, de minden területnek megvannak a maga kockázatai.
Szív szív
A Spanyol Szív Alapítvány (FEC) szerint a hasi zsír felhalmozódása (központi elhízás vagy android) a szív- és érrendszeri betegségek nagyobb kockázatát vonja maga után.
- Az anyagcserére gyakorolt következmények. Elősegíti a cukorbetegség vagy a köszvény kialakulását.
- Külső problémák. Okozhatja a zsír felhalmozódását más létfontosságú szervekben, és növelheti a szívbetegségben szenvedés kockázatát.
- Magasfeszültség. A hipertónia 2,5-szer gyakoribb az android elhízásban szenvedőknél.
Hogyan mérik a hasi átmérőt?
Ahhoz, hogy megbízható alakja legyen, fel kell állni, a lehető legtöbb levegőt ki kell teríteni és a köldök szintjén mérőszalaggal kell körülvenni a hasat.