Kapaszkodj! fejlessze a kezét és az alkarját; Forradalmi fitnesz
"Csodálkozunk, amikor egy elefánt felvesz egy almát a törzsével, de nem ismerjük fel saját kezünk csodálatos tulajdonságait." - John Napier
Ahogy a lábunk túlzott védelme gyengíti és deformálja őket, a kényelmes modern élet aláásta kezeink természetes képességeit. Történelmünk során abból éltünk, amit a kezünkkel tehettünk. Ha gyengék voltak, az életed korlátozott volt. Az irodai munkák feltalálásáig nem engedhettük meg magunknak a gyenge kezeket.
A legtöbb erőfeszítés, amelyet ma sokan tesznek a kezével, egy konzervdoboz kinyitása, és egyes esetekben elsősorban támaszokká váltak az ékszerek és dísztárgyak bemutatására.
Ideje ezt kijavítani.
A kezünk, azok az ismeretlenek
Ha Leonardo da Vinci „mérnöki és művészeti remekműként” emlegette a lábunkat, akkor a kezek nem maradtak le róla. 27 csontból és 30 izomból álló komplex hálózat, amely önállóan és változatosan mozoghat (például egy zongoravirtuóz parancsára) vagy összehangoltan és erőteljesen (ütés egy MMA vadászgéptől).
Richard Restak neurológus a "Gondolkodj okosan" című könyvében azt jelzi, hogy "egyetlen testrész sincs annyira összekapcsolva az agyval, mint a kezek, és az agy nagyobb kiterjesztése van a kezünk irányítására, mint a lábak, a hát, a mellkas vagy a has«.
Mint testünk minden része, a kezek is elmesélik evolúciónk történetét (cikk). Prímás őseink kezével ellentétben rövidebb ujjaink vannak, szemben az arányosan sokkal nagyobb és izmosabb hüvelykujjával.
Ez a konfiguráció nagy ellentétes hüvelykujjával lehetővé tette számunkra, hogy sokkal pontosabban és ügyesebben kezeljük az eszközöket, ami óriási evolúciós előnyt jelentett. Úgy tűnik azonban, hogy hüvelykujjunk fő feladata ma a billentyűzeten a szóköz lenyomása.
A majomcsecsemők az anyán lovagolnak, az első naptól kezdve élet és halál kérdésévé teszik a megragadó erőt. Kevesen tudják, hogy az emberi csecsemők számára ez a képesség is nagyon fontos volt, és minden baba könnyen meg tudja tartani a súlyát.
Már 1891-ben egy kutató úgy döntött, hogy teszteli az egy hónaposnál fiatalabb csecsemők tapadási szilárdságát (szöveg), felfedezve, hogy a legtöbben 10 másodpercnél hosszabb ideig képesek megtartani a saját testsúlyukat, néhányuk pedig a két percet meghaladó sorozatból.
Figyelem: ezt ne próbáld ki a babáddal:). Reflex akció, de hirtelen elengedhetők.
Az Unchained program 1. szintű felhúzásai egyszerűen lógnak a rúdon 45 másodpercig. Eleinte kevesen lépnek túl rajta. Az a készség, amellyel sokan születnek, elveszik a használattól.
Az erős tapadás előnyei
Senkit, aki ezen a területen dolgozik, nem kell emlékeztetni az erős kezek előnyeire. A többiről egy kis összefoglalót készítek.
Sok idős ember, aki fiatal korában erős volt, azt mondja, hogy a tapadás ereje az utolsó, amelyet elveszítenek az életkoruk során. Számos tanulmány igazolni látszik ezt.
Megfogó erő társul kevesebb fogyatékosság jövő (tanulmány, tanulmány) és nagyobb élettartam (tanulmány). Összegzés: az erős kezek segítenek abban, hogy tovább és jobban élj .
Több erő (valódi)
Amikor erős tapadásról beszélünk, valójában a könyöktől az ujjhegyig futó izomzatra (a megfelelő csontokkal és inakkal/ízületekkel együtt) utalunk.
Természetesen a fitneszipar azt akarja, hogy a gyenge tapadás ellenére is használhassa gépeiket. Ők inkább a kozmetikai, mint a funkcionális, és általában sem az egyiket, sem a másikat nem érik el. Az edzőtermi gépeket könnyű megfogáshoz tervezték, nem kihívást jelentenek. Keskeny, csiszolt, gumírozott fogantyúkat kínálnak ... röviden: kiképzést a manikűr védelmére.
Izmaink láncot alkotnak, és a teljes erőt, amelyet elő tudunk állítani, a leggyengébb láncszeme korlátozza. A maximális erőgyakorlatokban (például a holtversenyben) ez a gyenge láncszem általában a tapadás ereje.
Azok a kevesek, akik szabad súlyokkal edzenek, hevederrel javítják számukat. Nem ellenzem ezeknek az eszközöknek a szórványos használatát, de ha napi rendszerességgel használja őket, akkor nem fog valódi erőt fejleszteni (amellett, hogy helytelenül használják, a csuklóját is károsíthatják).