Kapjon szilárd karokat 4 lépésben

Ez az egyik olyan terület, ahol korábban a rettegett petyhüdtség jelenik meg. Ne mondjon le magáról, erőfeszítéssel és kitartással megnyeri a csatát. Írja le ezeket a gyakorlatokat, amelyeket javasolunk, és néhány hét múlva szilárd és tónusú karokkal dicsekedhet. Mentségek nélkül!.

Itt a jó idő, és itt az ideje, hogy kivegye a szekrényből a rövid ujjú inget, és megmutassa a karját. Nincs csúcsformában? Ne aggódjon, ők a test egyik legproblémásabb területe, mivel idővel hajlamosak elveszíteni feszességüket.

Ezek a változások mindenekelőtt 40 éves kortól következnek be, amikor az izomtömeg csökken és a zsírszövet az anyagcsere változásai következtében növekszik, ehhez hozzá kell adni a bőr rugalmasságának elvesztését, amely elsősorban a hónalj és az egész területre fejlődik.

Ahhoz, hogy visszanyerje szilárdságát, nem kell megvernie magát az edzőteremben, négy gyakorlatot javasolunk, amelyek néhány hét múlva megmutatják a karjait. Természetesen ezzel a három kulcsponttal együtt kell járniuk.

Fehérjék, szövetségeseid

Elengedhetetlenek a test izmainak megerősítéséhez és a bőr feszesítéséhez. A legjobb? Fehér hús (csirke és pulyka), fehér hal, tojásfehérje, kecskesajt, mandula és szójabab. Minden étkezéskor tartalmazzon egy adag fehérjét, és kerülje azokat, amelyek kevésbé egészséges ételekből származnak, például vörös húsból, felvágottakból vagy egészből, magas zsírtartalmú tejtermék.

---