Karácsonyi táplálkozási ajánlások az egészséges ünnepek számára

ajánlások
A karácsony a túlzások és különösen az élelmiszerek túlzásainak ideje. Az ünnepek alatt sok olyan ünnepség van, amely magas kalóriatartalmú ételek és rengeteg alkohol fogyasztására hív fel bennünket. A karácsony és szilveszteri családi összejövetelek, valamint az üzleti és a baráti baráti vacsorák kihívást jelenthetnek a megfelelő táplálkozási és szív- és érrendszeri egészség megőrzésében.

Irina Delgado Brito, a Cardiavant táplálkozási szakértője kifejtette, hogy "a karácsony négy-öt napos ünnep, amelyet eltölthetünk, de december hátralévő részében egészségesen kell táplálkoznunk." Ez az egészséges étrend magában foglalja a "sok gyümölcs, sok zöldség és sok víz fogyasztását" a fizikai aktivitás mellett, még akkor is, ha könnyű.

Szeretne e-mailben információkat kapni a táplálkozásról?

11 tipp az egészséges karácsonyhoz

Újítson a konyhában. Javasoljon egészséges recepteket: ne hagyja abba ezeknek a dátumoknak a tipikus ételeit, de próbáljon mindig kompenzálni azáltal, hogy olyan színes zöldségekkel kíséri, mint amilyen finomak.

Nincsenek tiltott ételek, de próbáld egyszerűen ellenőrizni az összeget.

Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Fontos, hogy naponta öt ételt fogyasszon. Ezzel a trükkel képes lesz az anyagcserét aktívan tartani, ugyanakkor nem éri meg annyira éhesen a főétkezéseket.

Desszertként: gyümölcs. A gyümölcs fogyasztása nemcsak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal lát el minket, hanem hidratál is minket. Ezért a gyümölcs kiváló szövetségese ezekben az időpontokban, amikor sok a kísértés, mivel ez segít abban, hogy korábban elégedettek legyünk.