Az időszakos koplalás több izomvesztést jelentene, mint súlyt - Infobae
Ezt tárja fel egy nemrégiben készült tanulmány, amely riasztja az egyik olyan gyakorlatot, amely az utóbbi időben divatosabbá vált
A túlsúly (testtömeg-index 25–30) és az elhízás (BMI nagyobb, mint 30) prevalenciája drámai módon megnőtt, ez olyan nemzetközi problémává vált, amely az egészséghez és a gyermekkorhoz kapcsolódó legnagyobb szervezetek erőfeszítéseit igényli.
Ez a jelenség a krónikus betegségek fokozott kockázatával jár. Még egy kis súlycsökkentés is javíthatja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az életmódbeli változások hosszú távú betartása azonban nehéz. Ezért fontos olyan új életmód-módosító beavatkozásokat találni, amelyek hatékonyak a súlycsökkentésben, és hozzáférhetőek és egyszerűek a betartás javításában.
Az időszakos böjt (IF) egyszerű súlycsökkentő módszerként figyelemre tett szert. A takarmányablakokra vonatkozik, meghatározott böjtölési időszakokkal elválasztva (> 12 óra és legfeljebb 48 óra vagy több). Az IF jelentett előnyeinek többsége nem bizonyított. Időkorlátos etetés (TRE) egy specifikus IF protokoll, amely 24 órás cikluson belül állandó éhezési és etetési periódusokat tartalmaz.
Az időszakos böjt (IF) egyszerű súlycsökkentő módszerként figyelemre tett szert.
Időkorlátozott etetés (TRE) megakadályozza az egerek súlygyarapodását a magas zsírtartalmú izokalorikus étrendben (HFD), és csökkenti a súlyt és az anyagcsere eredményeket már elhízott egereknél. A fogyás a kalóriabevitel csökkenése nélkül azt sugallja, hogy az ERT befolyásolhatja az energiafelhasználást a negatív kalóriaegyensúly elérése érdekében.
A túlsúlyos vagy elhízott embereken végzett korábbi csökkent vizsgálatok azt mutatják, hogy az ERT csökkentett kalóriabevitelt eredményezhet, és csökkenő testtömeggel és/vagy zsírtömeggel jár. Erre a pontra összpontosított, a Kaliforniai Egyetem Kardiovaszkuláris Kutatóintézetének szakemberei, San Francisco, készült klinikai vizsgálat, amelynek célja az ERT súlyra gyakorolt hatásának meghatározása és átfogó anyagcsere eredmények túlsúlyos és elhízott betegeknél.
Feltételezték, hogy a túlsúlyos és elhízott emberek számára előírt 8 órás ERT súlyvesztéshez és az anyagcsere markerek javulásához vezet, összehasonlítva a szokásos napi 3 étkezéses étrenddel.
Divat vagy valóság?
Eredményeik összhangban állnak egy korábbi tanulmánysal, amely azt mutatja, hogy a reggeli kihagyásának ajánlása nem befolyásolja a fogyni próbáló betegek súlyát.
A Kaliforniai Egyetem kutatói 116 túlsúlyos vagy elhízott felnőttet toboroztak, és két csoportra osztották őket. Az egyik naponta három kijelölt ételt evett, a másik pedig 16 órás böjtöt gyakorolt, csak déltől 20: 00-ig evett.
Három hónap után a 16 órán át éhező csoport átlagosan 0,9 kg-ot fogyott. A különbség azzal a csoporttal, amely mindhárom ételt megette, csak 200 g volt. Emellett a leadott súly 65% -a nem testzsír, hanem izom volt. A fogyás más típusaihoz képest ez a fegyelem az izomveszteség kétszeresével jár.