Karcsúsítsa a lábát, mielőtt a DOMIR-be megy

Nehéz és duzzadt a lába? Nos, hogy ezt kijavítsuk és elbúcsúzzunk a masszív lábaktól, egy kicsit gyakorolnunk kell!

Természetesen kimerítő mindennapjai nem segítenek abban, hogy teste formában maradjon. Ezért mindenképpen fejlesztenie kell magának.

Ezért a lábak finomítása érdekében alvás előtt maximum 3 percet kell szánnod magadra! Ez nem nagyon helyes?

Motiválja magát 3 percig minden nap közvetlenül lefekvés előtt, és ne csak egy hétig! Rituáléjává kell válnia! Gyerünk, gyere, nézd meg ezt a 3 gyakorlatot 3 perc alatt, hogy egész életed során a legkarcsúbb lábak legyenek.

Itt vannak azok a gyakorlatok, amelyek meghatározzák a lábad lefekvés előtt.

1. A TÖVÉNYEK ELEJÉNEK HANGOSÍTÁSA

Feküdj a hátadon, karjaid a test mentén, emelt lábakkal, és mutasd a lábujjaidat az ég felé. Ezután hajlítsa meg a lábait egymás után, mindkét lábát a feneke felé irányítva. Ezt a gyakorlatot tartsa stabilan a térdén és rögzítse a hasizmait. Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer mindegyik lábnál.

mielőtt

2. A TÖMBEK HÁTJÁNAK HANGOSÍTÁSA

Feküdj a hátadon, karjaid a test mentén és a lábad az ég felé nyújtva, a lábadat laposan tartva, mintha a mennyezetre helyeznéd. Ezután, miközben ugyanabban a helyzetben tartja a lábát, hajlítsa egyesével a térdeit, ügyelve arra, hogy sarkai minden alkalommal megérintsék a fenekünket. Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer mindegyik lábnál.