Karcsúsítson. igazságok és hazugságok. 1 rész
Karcsúsító kérdések és válaszok 1 rész
Az elhízás és a túlsúly hazánkban valódi problémává vált, körülbelül 20% -uk elhízott, és az emberek 50% -a úgy gondolja, hogy meghaladja az ideális súlyát és el akarja fogyni, az elhízás és a túlsúly közegészségügyi probléma, mivel ők a fő a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői, és jelentős egészségügyi költségeket jelentenek, alapvetően a rossz táplálkozási szokások és a mozgásszegény életmód problémája, és nem az a megoldás, hogy furcsa, divatossá váló étrendeket kövessünk. Konkrétan a szokások megváltoztatása az egészségesebb élet érdekében, ez nem csak a fogyásról szól, hanem mindannyiunk és a gyermekeink általános tudatosságának, a táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatos ismereteinek eléréséről is, mivel serdülőknél ez a probléma is komolyan növekszik.
Ebben az összefüggésben sok a téves információ, a tanulmányok azt mutatják, hogy a 35 évesnél fiatalabbak, akiknek egészségügyi problémájuk van, a legtöbben keresnek a google-ben, mielőtt orvoshoz mennek, ha beírod a google-be a "fogyókúrás diétákat", akkor kb. 3 millió bejegyzés legyen azok között, amelyek valódi atrocitások, például 10 kg-os fogyás egy hét alatt vagy fogyás egyetlen típusú étel alapján, a legváltozatosabbakkal vagy különös természetes kiegészítőkkel, mintha csodálatosak lennének: rossz hír: nincs lehetséges csoda, nincs mágikus megoldás, de a jó hír az, hogy a szokások megváltoztatása életre szóló befektetés lesz az egészségügyben .
Ha valaki megfontolja a fogyást, sok kérdés merül fel.Miért nem fogyok, ha ugyanazt eszem, mint te? Minden kalória azonos? Honnan tudhatom, hogy mennyi kalóriát kell megennem a fogyáshoz? Rossznak lenni kövérnek lenni, vagy csak esztétikai kérdés? A diuretikumok jóak a fogyáshoz? Igaz, hogy a víz hízik? Mi van a kenyérrel? Miért? ha nincs zsírjuk ... mi van a könnyű ételekkel? Valóban van olyan kiegészítő vagy gyógyszer, amely segíthet nekem, vagy hamis? A gyümölcs jó a fogyáshoz?…! Megpróbálunk válaszolni ezekre a kérdésekre és másokra is.!
Miért nem fogyok le, ha ugyanazt eszem, mint te?
Mindannyian feltettük magunknak ezt a kérdést egy barátunk előtt, aki nagyjából ugyanazt eszik, mint mi, és figurát készítenek belőle, azon a tényen alapulva, hogy mindketten egyformán egészségesek vagytok, elsősorban a tested nem a tested, az anyagcserédje nem az övé, ráadásul lehet, hogy jobban ég, mint te, vagy az általa bevitt mennyiség ugyanaz lehet, de különböző ételekből áll ... akkor is, ha stresszben szenvedsz, ez egyáltalán nem kedvez a fogyásnak. Javasoljuk, hogy írjon le egy hétig egy füzetbe mindent, amit eszik és iszik, igen, mindent anélkül, hogy megtévesztené önmagát, még azt is, amit eszik, miközben a családnak főz, és mit eszik étkezés között, az étel mennyiségét és fajtáját, meg fog lepődni azon, hogy valószínűleg többet eszel, mint gondolnád, és viselés közben vedd figyelembe azt is, hogy mennyit mozogsz és ha edzel.
Honnan tudom, hogy mi az anyagcserém, és hány kalóriára van szükségem? ?
Az anyagcsere az az energia, amelyre a testünknek szüksége van a működéséhez, minden testnek különböző igényei vannak, olyan tényezők, mint az életkor, a nem, az aktivitás szintje, a fizikai és mentális befolyásoló tényezők, az agy is fogyaszt, külső tényezők, például a környezeti hőmérséklet is befolyásolják, ha hideg van több kalóriát fogyasztunk a testhőmérséklet fenntartása érdekében.