7 ok, amiért a sushi hízhat
Elég, ha beleesik a szokásos csapdába, hogy az összes tekercs alacsony kalóriatartalmú, itt megtudhatja, hogyan lehet sushit rendelni anélkül, hogy eldobná az edzésen töltött összes órát.
Azok közé tartozik, akik nem tudnak segíteni az egyes étkezések kalóriáinak számlálásában? Ha igen, akkor örömmel fogja tudni, hogy egyes sushi ételek hogyan tehetnek kövérebbek, mint mások. Búcsúzzon el a mítoszoktól, és tudja, milyen összetevők tesznek közelebb vagy távolabb az ideális alakjától.
Biztosan milliószor mondták neked a japán lakosság egészséges életmódjukból adódó élettartamát. Amit senki nem mond neked, az az, hogy tudják, mit esznek. Bár az egész világon a tekercsek olyan népszerűségre tettek szert, amely minden nap növekszik, nem ez a napi étel, amelyet a japánok fogyasztanak. Ne tévesszen meg, mert rizsfedeleik és magas kalóriatartalmú töltelékeik, például krémsajt, avokádó vagy a tempura hal darabjai ugyanolyan ellenségekké teszik őket a napi étrendben, mint más gyorsétteremnek tekintett ételek.
A kulcs a mennyiségben van. Mivel nagyon kis adagok, általában nem veszi észre és végül két és három 10 tekercs készletet fogyaszt el egy ülésen, ami egyenlő egy egyszerű hamburgerrel. Ha ehelyett más zamatos menüpontok felé hajlik, akkor vigyázni fog az alakjára.
Nem azt mondom, hogy hajlandó még egy krémsajt tekercset enni, vagy lemondani a barátaival való vacsorákról, amint megemlítik a sushi szót. Minden az egyensúlyról szól. Ha tudod, hogy mit eszel, akkor nagyobb képességed lesz az étrendbe bevitt ételek elosztására, és tudod, hogyan választhatsz, ha egy egész tálcás alaszkai tekercset vagy 6 sashimit eszel, és csak két darabot kedvenc tekercsek. Mindig adhat egy keveset, megtalálja az egyensúlyt!
- A halakban található Omega 3 fogyasztása csökkenti a koleszterint.
- Az algák A, B, C vitamint és ásványi anyagokat tartalmaznak.
- A rizsecet természetes fertőtlenítő, vízhajtó és emésztő hatású.
- A gyömbér fogyasztása fokozza az immunrendszert.
- A Wasabi antibakteriális és antiszeptikus összetevő.
Itt található egy alacsony kalóriatartalmú lista, amelyet bármely japán étel menüben megtalálhat:
- Miso leves: 40 kalória. (Tofu, wakame, dashi húsleves, fehér miso, metélőhagyma).
- Kani saláta: 140 kalória. (Surimi, uborka, sárgarépa, saláta)
- Edamame: 122 kalória. (Sóval főtt szójahüvelyek)
- Gyoza: 44. kalória. (marha- vagy sertéshús, szója, fokhagyma, hagyma, szaké, szezámolaj).
- Wakame saláta: 55 kalória.
- Lazac Sashimi:41 kalória.
- Tavaszi tekercs:28. nak nek 30 kalória. (Avokádó, sárgarépa, uborka).
- Növényi Maki:30 kalória. (Fehérrépa, uborka, avokádó, alga, szezám)
- Hosomaki: 24. kalória. (Nori moszat, hal, zöldség).
- Négy alapvető összetevő van, amely mindig kiszabadítja a bajból a határozatlansággal szemben, és ezekben van a legkevesebb kalóriakomponens: tonhal, tengeri moszat, lazac, garnélarák és természetesen zöldség.
- Ha kíváncsi arra, hogy csökkentenie kell-e az adagonként elfogyasztott szójaszósz mennyiségét is, a válasz attól függ. Kalóriatartalma nagyon alacsony, több mint 100 g-ot kellene elfogyasztania, hogy elérje az 50 kalóriát ezzel az összetevővel, azonban hatalmas mennyiségű nátriumot tartalmaz.
- A leghízlalóbb sushi típusok a következők: Philadelphia Roll, California Roll és minden tempura. A tempura tekercsek sorrendje hozzávetőlegesen 500 kalóriát eredményez, ami egyenlő azzal, hogy egyenesen a heti csemegemelléhez megy.