Kardio vagy súly a zsírégetéshez Jobb kombináció

Ha a fogyáson gondolkodunk, gyorsan eszünkbe jut a megoldás: kardió. A szív- és érrendszeri edzés segít megégetni mindazt a felesleges zsírt, amely annyira zavar. Kardio fogyókúrához és testépítő gépekhez. Így volt ez mindig is. De mi van, ha van más út?

A fogyásért vívott harc hosszú és nehéz, ezért van szükség minden szövetségesre, akit útközben megtalálhatunk, és az erőnléti edzéseket nem hagyhatjuk figyelmen kívül.

Még mindig sokan úgy gondolják, hogy ha izmot építesz, akkor nem fogsz fogyni, de ez nem igaz, vagy legalábbis nem fele igaz. Ha elmerülünk a fogyás időszakában, akkor igazán azt akarjuk, hogy elégessük a testben a felesleges zsírt. Mi történik? Hogy néha el fogunk veszíteni a hangerőből, de egyre nagyobb számokat kapunk a skálán.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az izom súlya meghaladja a zsírt, és amikor testünk hosszú idő után ülő életet kezdve működni kezd, izmaink elkezdenek tónust adni, ezért súlyuk nagyobb. Azonban ne tévesszen meg a méretarány. Mérőszalaggal figyelemmel kísérhetjük az előrehaladást a hangerő csökkenése szempontjából, és ellenőrizhetjük a tervünk sikerét.

Az erőnléti edzés egyik nagy előnye, hogy kalóriaégető csúcsa edzés után következik be. Számos tanulmány kimutatta, hogy az erőnléti edzés a testmozgás után akár 36 órán keresztül is befolyásolja a nyugalmi testet, emiatt óránként 10 kalóriát éget el.

---