Kardio vagy súlyok, amelyek jobban fogynak

Kardio vagy súlyok, amelyek jobban fogynak? A válasz: keverék. A szív- és érrendszeri edzés a leginkább javallt sújt veszteni, de kísérnie kell testépítő munka. Megmondjuk, hogyan készíthet tökéletes keveréket.

kardio

Kardio: a zsírégetés célja

Csak kardióval edzeni (futás, kerékpározás, tánc, zumba). Fogyni fog (ha kíséri jó táplálkozás), amíg 20 percnél tovább csinálod. "De súlyzós edzés nélkül elveszítjük a sűrűbb és tónusosabb izmok elérésének lehetőségét" - figyelmeztet Miguel Ruiz, a Nine Fitness SportsClub technikai igazgatója és a The Beauty Concept személyi edzője (thebeautyconcept.com).

Vagyis, fogyni fog de nem fog izomtömeget gyarapítani, és természetesen nem is fogja megtámadni a petyhüdtség.

Tökéletes kombináció

A fogyás ideális módja (és nem az unatkozás) a kardió foglalkozások (közben) 40 perc) hetente két-három alkalommal, és a heti három nap hatékony súlyprogramot tartalmaz a kívánt célok elérése érdekében.