Karfiol szalonnával sült besamel gratinnal, alacsony kalóriatartalmú!

A karfiol alacsony kalóriatartalmú besamellel. Ennek a receptnek van 180Kcal/adag. Ez egy nagyon egyszerű étel, amely bármelyikhez társulhat diéta. A besamel jó ízének köszönhetően, amely szintén lágyságot ad az ételnek, ezt a receptet nagyon könnyű elfogyasztani azok számára, akik nem szeretik a zöldségeket.

Ahhoz, hogy a extra ízesítés úgy döntöttünk, hogy adunk hozzá néhányat sonka tacos amelyek teljessé teszik a lemezt. Reméljük, hogy tetszik ez a recept biztosak vagyunk benne, hogy kellemesen meg fog lepődni.

Tartalom összefoglalása:

Karfiol béchamellel és sonkával

ÖSSZETEVŐK

• 1 egész karfiol
• 100 gr. Sonkakockák
• 1 evőkanál olaj
• 30 gr. Vaj
• 55 gr. Liszt
• 400 ml. Fölözött tej
• Szerecsendió
• Bors
• Só

Hogyan készítsünk karfiolt béchamel mártással

1. Kezdjük azzal, hogy megtisztítjuk a karfiol vízzel, és közepes darabokra vágjuk. A választott méret közepes, de ha tetszik nekik nagy vagy nagyon apró darabok ne habozzon a maga módján csinálni.

két. Főzzük meg a karfiolt, erre két különböző lehetőségünk van:

---