Karnitin, Zsírégetés; Vagy nem nagy teljesítményű
Az L-karnitin szilárd tanulmányainak összefoglalása. Míg a média és a sajtó népszerűsíti a termék fogyasztását, számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy zsírégetőként használják ....
Szerző: Paul Cribb B.H.Sci.HMS. Tiszteletek
Megjegyzés: a zárójelben lévő számok a cikk végén található tudományos hivatkozásokat jelölik.
Tehát beleeshet a kereskedelmi hamisításba, amelyet az elmúlt 15 évben hirdettek, és amely ma is erős. A karnitin fogyasztása a tudományos tanulmányok szerint sajnos nem csak néhány szerelmi fogantyú elvesztése, hanem egy lyuk lesz a pénztárcádban.
Rossz hír a "zsírégetőknek"
Sajnos azok számára, akik zsírégetni akarnak, a kutatások azt mutatják, hogy az L-karnitin további kiegészítése nem hajlamosít arra, hogy a szokásosnál több zsírt égessen el. Se testünk (mindaddig, amíg egészséges és változatos étrendet tartanak fenn) karnitinhiányt mutatnak, beleértve azokat a sportolókat is, akik stratoszférikus intenzitással edzenek.
Karnitin a testben
A karnitin teljes mennyisége egy egyedben (70 kg ember) körülbelül 100 mmol (millimól). Emberben ennek a mennyiségnek a 98% -a található meg az izmokban. Néhány aminosavak A nem alapvető anyagokat (pl. Glutamint) a szervezet nagy mennyiségben „megeszi”, és emiatt szükség lehet rá kiegészítésként. A karnitin azonban nem.
Néhány vitamint vagy ásványi anyagot, például a króm esetében, ki kell egészíteni a szervezetben, mivel jelentős mennyiségű testmozgás eredményeként elvesznek (kiválasztódnak). A karnitin vizeletkiválasztása azonban nem változik a sportedzések eredményeként sem a testmozgás alatt, sem utána.
Tanulmányok sora (1, 2, 3, 4, 5, 6) azt mutatja, hogy az izom-karnitin szintje alig változik, és az edzés során is fennmarad. Egyes kutatók azt is kijelentették, hogy a sportolókat nem fenyegeti a karnitinhiány (20). Valójában Olli Heinonen, a finn Turku Egyetemi Kórház karnitin-kutatásának világszakértője átfogóan áttekintette a magas intenzitású testmozgás során végzett karnitin-anyagcserével kapcsolatos kutatásokat, és arra a következtetésre jutott, hogy a karnitin szintje ellenáll az indukált változásoknak. Heinonen a világ egyik legavantgárdabb fiziológusa; javasolja, hogy mivel a testmozgás nem segíti elő a karnitinvesztést vagy befolyásolja a karnitinszintet, nincs ok annak kiegészítésére (20).
Ki és miért árul karnitint?
Azok számára (különösen a kerékpárosok számára), akik figyelmen kívül hagyják az elvégzett kutatásokat, vizsgáljuk meg azokat az információkat, amelyek közvetlenül támogatták a karnitin-kiegészítést.