Kávét inni a LA NACION gyakorlása előtt vagy után

A víz után még mindig a második legtöbbet fogyasztott ital a világon. Évekig állt a vita középpontjában annak meghatározása, hogy fogyasztását ajánlják-e vagy sem. A legújabb munka kimutatta, hogy bizonyos számú csésze jót tesz az egészségnek, de Fogyasztják a kávét a sport előtt vagy után?

Sokan vagyunk, akik nem kezdhetik el a reggelet egy csésze kávé nélkül. De tanácsos edzés vagy sportolás előtt vagy után bevenni? A szakemberek válasza egyszerű: a kávé elfogyasztása a gyakorlatok vagy a sportolás előtt történik. Ennek egyik oka az, hogy ergogén hatása van, vagyis javítja a teljesítményt.

A tej vagy joghurt, gabonafélék, gyümölcsök alapú, könnyű reggeli kávéfogyasztás megfelelő mennyiségben, személyenként, legalább egy órával a testmozgás előtt a legtöbb fizikailag aktív ember számára előnyös volt, mind az ellenállási gyakorlatok, mind az erő, a súlyzós edzés és együtt sportolni.

A 70 kg-os személyek számára 2 csésze kávénak kell hatékonynak lennie (kb. 3 mg/kg koffein).

---