Kedvezményes kalória 8 fitnesz tudományág zsírégetéshez Vogue Spain
És még 4 tipp. Ha a fogyáson gondolkodik, ez érdekli
Teljesen verseny a mérleg ellen ? Fegyelmet keres görbék megjelölésére ? Felfedezzük szórakoztatóbb fitnesz mert sújt veszteni Y szilárdságot nyerjen mielőtt felvenné a bikini… vagy a fürdőruhát, amely ebben a szezonban a víz és a nap királya.
1. Zumba Fitness, zsírégető tánc
Az volt az oka, hogy Beto Pérez, a fitnesz technika megalkotója a 90-es években, spontán módon elindította egy új edzés koncepcióját, amely vegyesen keverte össze az aerobik óráit a tánc és a buli azzal a céllal, hogy ne csak Kalóriát égetni, hanem az egész testet tonizálni. Fitness-partik születtek. Ma a Zumba Fitness több mint 150 országban diadalmaskodik. Lépései szósz, Habcsók, cumbia, samba, hip-hop, Hastánc,... Különleges koreográfiákban keverednek nagyon fülbemászó nemzetközi ritmusokkal, beleértve a gyors és lassú ritmusokat is, amelyek képesek faragni, feszesíteni, erősíteni és elégetni a zsírt anélkül, hogy a test megátkozná az erőfeszítést. Számos módozat létezik, legfeljebb vízben, és gyakorolhat otthon, de elveszíti a buli varázsát. Az osztályok, tanúsított oktatók által oktatva, minden résztvevő ritmusához igazodnak, és az intenzitástól függően éghetnek! akár 1000 kalória Egy óra múlva!
Több információ: www.zumba.com
2. Crossfit, legyen veled az erő
Az Egyesült Államokból importálva edzéstechnika Ez az egyik legnehezebb (a tengerészgyalogosok által gyakorolt), és csak fitnesz rajongók számára alkalmas, mivel intenzív testmozgásokból áll, amelyekben súlyemelés, kötél, has váltakozik. Fekvőtámaszok, 15 perces sorozatokban az egyes gyakorlatok legfeljebb 150 ismétlésével. Azok számára készült, akik már jó fizikai alapokkal rendelkeznek, ezért sok élsportoló van, aki szakmai tevékenységének kiegészítéseként használja. A sérülések elkerülése érdekében azt a szakembernek kell irányítania, aki ellenőrzi és méri a ritmust. A jó dolog az, hogy ezzel a modalitással elérheti akár 1500 kalóriát fogyaszthat munkamenetenként és hogy az edzésen túl az ellenállást és a koordinációt is edzik. Az ideális az, ha egy speciális központban indul.
3. Futás, határok nélküli klasszikus
A futás soha nem megy ki a divatból, legfőbb előnye, hogy nem igényel készülékeket vagy kütyüket, és bárhol gyakorolható. "Ez egy szív- és érrendszeri tevékenység, mondja Gabriel Ruiz, a személyi edző Közösségi Trainning, tökéletes kalóriák elégetésére és a szív- és érrendszeri állóképesség javítására ”. A verseny során elégetett kalóriák a futó személyes tényezőitől (fizikai állapot, súly stb.) És a verseny sajátjaitól (terep, sebesség stb.) Függenek, de skálaként megállapítható, hogy A 30 perc futás körülbelül 250 kalóriát fogyaszt; "Minél gyorsabban fut, annál több kalóriát fogyaszt a zsír rovására" - mondja a szakember. És hozzátesz egy információt: „Önnek is meg kell tanulnia futni, ezért nagyon ajánlott ebben a gyakorlatban egy szakember tanácsával kezdeni, aki segít megtalálni a megfelelő ütemet, intervallumokat, időket…. És a megfelelő lábbeli a boka- és térdsérülések megelőzésére!