Kefir étrend - Keto BodyTone
Ma informatív áttekintést nyújtunk a nők és férfiak fogyókúrájáról - a Kefir diétáról. Akár használja, akár nem, az orvosok és a szakemberek dolga. Csak azt javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a következő étrendi korlátozásokkal. És végül olvassa el a szakértők véleményét.
Talán a leggyakoribb egyételes program a kefir diéta. Népszerűségét a kefir általános elérhetőségének és alacsony kalóriatartalmának köszönheti. Az erjesztett tejtermék olyan anyagokat tartalmaz, amelyek gyengéden tisztítják a beleket és eltávolítják a felesleges vizet a szervezetből. A fogyás az anyagcsere felgyorsításával is elérhető.
A látszólag jelentős pozitívumok ellenére vannak negatívumok, amelyeket érdemes tudni.
Miért jó a kefir a fogyáshoz?
A kefir figyelmet érdemel, már csak azért is, mert sok hasznos baktériumot és gombát tartalmaz. Ezek az egyedülálló értékes tápanyagok támogatják emésztőrendszerünk megfelelő működését, és sokáig telítettek. A termék étrendi tulajdonságai különös figyelmet érdemelnek. Az erjesztett tejital rendszeres fogyasztása szintén segít a plusz kilók leadásában. És mindez azért, mert mint már említettük, normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját. Ennek köszönhetően az étel gyorsabban emészthető (ennek következtében az eredmény aktív fogyás).
Itt van azonban néhány trükk, amelyek nemcsak az ital minőségét, hanem más termékekkel való kompatibilitását is befolyásolják.
Kefir diéta alapjai
Nézzük át a program által előírt alapelveket:
- A fő összetevő a kefir. Zsírtartalma 1%.
- Töredékes táplálkozással 6 pohár kefirt használnak a nap folyamán.
- Tartsa be az ivási szabályt: igyon annyi tiszta vizet, amennyit a teste igényel. Ez a szám ritkán haladja meg a néhány „must” litert. Hőség, értelmes fizikai aktivitás, és talán ennyi.
Mit várhat el a diétájától
A legtöbb diétát rövid távú használatra tervezték. Kiegyensúlyozottnak kell lennie a megfelelő táplálkozásnak, amelyen évek és évtizedekig élhet. Az étrend túlnyomó többsége azonban "elfogult" az összes tápanyagra (BZHU), ezért meglehetősen szigorú időkerettel rendelkezik. Bár rövid idő alatt elveszíthet néhány felesleges kilót, a súly szigorú korlátozások után is gyorsan visszatér. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy sokáig ne tartsák be ezt az expressz módszert.
böjt nap
A "gyors napok" a kefirrel viszonylag biztonságos események az egészség számára, amelynek célja a test megtisztítása. Ne tévessze össze a "kirakodást" a koplalással. Ha egy személy teljesen megtagadja az ételt, akkor anyagcseréje jelentősen lelassul, az energiát nagyon takarékosan használják, és a test minden lehetséges erővel megpróbálja fenntartani a súlyát. Ilyen helyzetben nehéz lesz a plusz kilók leadása. A böjt egy napja viszont felgyorsítja az anyagcserét a rendszeresen szállított ételeknek köszönhetően.
A "sokkot" gyakran használják diéta során, hogy mozgassanak egy nyíl a skálán, amikor a fogyás elakadt.
előnyök és hátrányok
A kefir fogyás programnak vannak előnyei és hátrányai. A fő pozitívumok a következők:
- az emésztőrendszer normalizálása;
- Javult a közérzet.
És ezek a vitathatatlan hátrányok:
- a tápanyagok elégtelen felszívódása a testben;
- A test csak néhány kalóriát kap, ezért a diéta idejére le kell mondania a testmozgásról.
A diéta készítői 3-7 kilogramm fogyást garantálnak nagyon rövid idő alatt. Talán ez igaz. De légy óvatos, a só, amely visszatartja a folyadékot a szervezetben, itt teljesen kizárt. És ez azt jelenti, hogy a test diéta közben egyszerűen nagy mennyiségű vizet veszít. Hiszen egyszerűen lehetetlen ennyi bőr alatti zsírt elégetni néhány nap alatt. De amikor az összes leadott kilogramm víz, a súly nagyon hamar visszatér.
Ellenjavallatok
Először is az egyéni intolerancia. Ezenkívül az orvos azt tanácsolja, hogy kerülje a kefir diétát gyomor-bélrendszeri betegségekben - fekélyek, gyomorhurut, vastagbélgyulladás és mások -.
Hogyan készítsünk diétás kefirt
Ezt az italt otthon nagyon könnyű megszerezni. A fő különbség az üzlet társaitól az eltarthatósági idő - otthon rövidebb (csak egy nap). Ez a termék természetességének köszönhető.
Szüksége van egy liter 1% tehéntejre. Ugyanaz a bolti kefir kovászként használható.
Főzés folyamata:
- Melegítsük fel a tejet 40 Celsius fokig;
- adjunk hozzá egy evőkanál kefirt;
- Az indító kultúra hozzáadása után azonnal öntse a kapott keveréket egy pohárba, és hagyja meleg helyen egy napig.
- A házi kefir 24 óra múlva kész.
Milyen termékek helyettesíthetik a kefirt az étrendben, ha nem eheted meg?
A kefir tejgombákat tartalmaz, amelyek növelik a gyomor savasságát. Ezért a diéta ellenjavallt a magas százalékos emberek számára. De van megoldás a problémára: az erjesztett tejitalt egy speciális kovászra cserélje. Ez egy elkészített keverék, amely különböző típusú baktériumokat tartalmaz. Megvásárolható gyógyszertárban vagy szaküzletekben. Első pillantásra a keverék egyáltalán nem tűnik életszerűnek. Az eltarthatóság meghosszabbítása érdekében azonban a baktériumokat egyszerűen speciális módon szárítják. Kedvező környezetbe kerülve életre kelnek. És finom házi kefirt kap, amely elkészíthető, ha betartja a csomagoláson található utasításokat.