Kék hal a sportolóknál
A kék Hal jó, mert jó mennyiségű omega 3 zsírsav van benne, ami előnyökkel jár az anyagcserére, a szívre és az idegrendszerre nézve.
A a kék hal nem hizlaló hal, valójában az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez szükséges, különösen azért, mert jó mennyiségű fehérjét biztosít, amelyek a sportteljesítményhez szükségesek.
Bár a fehér hal kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz, a kék hal gazdagabb tápanyagokban, amelyek hasznosak lehetnek a sport számára. Valójában az olajos halak több zsírsavat tartalmaznak.
A a halak gazdagok fehérjék, A-vitamin, D-vitamin és B12-vitamin nélkülözhetetlen jóddal rendelkezik a pajzsmirigy megfelelő működéséhez is. A füstölt halakban jó mennyiségű nátrium található. A halak káliumot, foszfort, magnéziumot és vasat is tartalmazhatnak.