Képzés krónikus fáradtság-szindrómás egyének számára - G-SE Szerkesztőség Tanszék
Jay Dawes és Mark D Stephenson
Nemzeti Erő- és Kondicionáló Egyesület, Colorado Springs, Colorado.
A cikk a PubliCE folyóiratban jelent meg, 2008. évi 0. kötet .
Összegzés
A cikk célja néhány ajánlás átfogó erő- és kondicionáló edzésprogram kidolgozására krónikus fáradtság-szindrómában szenvedők számára.
Kulcsszavak: krónikus fáradtság szindróma, edzés, erő, kondicionálás
Nincs idő most olvasni? Kattintson a cikk letöltése és a WhatsApp által kapott cikkre a helyszínen, és mentse el az eszközére.
BEVEZETÉS
A krónikus fáradtság szindróma (CFS) orvosilag megmagyarázhatatlan betegség, és a becslések szerint a nyugati országok lakosságának 20-70% -át érinti (8). Ezt az állapotot a fáradtság folyamatos érzése jellemzi, amely több mint 6 hónapig tart, és amelyet az ágynyugalom nem enyhít (4, 8).
JELEK ÉS TÜNETEK
A CFS-hez társuló jelek és tünetek sokfélék lehetnek, súlyosságuk pedig drámai módon változik az egyének között. Jellemző, hogy a CFS-ben szenvedők számos vírus típusú fertőzés tipikus jeleit és tüneteit mutatják. A súlyos és mély fáradtság mellett ezek a tünetek gyakran torokfájást, fejfájást, kognitív képességek romlását, depressziót és alvászavarokat tartalmaznak (4, 8, 12). Azonban a legtöbb naptól hétig tartó vírusfertőzéssel ellentétben a CFS tünetei hónapokig vagy évekig tartanak (10)
PATHOPHIOLÓGIA
Vírusfertőzések, immunológiai diszfunkció, a hipotalamusz-hipofízis mellékvese tengelyének kóros aktivitása, ideg által közvetített hipotenzió, központi idegrendszeri diszfunkció és/vagy táplálkozási hiányok válthatják ki ennek a betegségnek a kezdetét (1–4). Néhányan ezt az állapotot fibromyalgia valamilyen típusának is tekintik. Egyes kutatók azonban úgy vélik, hogy ez az állapot inkább fiziológiai és pszichológiai szinten is romlik (11).
KEZELÉSI OPCIÓK
Eddig még nem lehet gyógyítani a CFS-t; és ezért ennek a betegségnek a legtöbb kezelése a tünetek kezelésére irányul (1, 6–9). A terápiák kombinációja felhasználható az egyének megkönnyítésére a CFS tüneteiben. A stresszkezelés, a csoportos tanácsadás/terápiás foglalkozások, a gyógyszeres kezelés, a táplálkozási beavatkozások és a testmozgás olyan stratégiák, amelyeket általában a CFS-ben szenvedő egyének tüneteinek enyhítésére használnak (1, 5-7, 9, 11). Ennek az állapotnak az egyik leghatékonyabb kezelési módja lehet a részvétel egy jól felépített erőedző és kondicionáló programban. Erő- és kondicionáló edzésprogram CFS-betegeknél történő alkalmazásakor figyelembe kell venni az egyének speciális igényeit és kihívásait a növekvő fizikai aktivitás mellett, és a testmozgás szintjét ki kell igazítani a napi evolúció és a heti tünetek alapján (1, 5-8, 11).
PROGRAM TERVEZÉS
KARDIÓ EDZÉS
A rendszeres aerob edzés javíthatja a CFS-hez kapcsolódó különféle tüneteket, különösen a fáradtságot (1). Ez a fajta testmozgás hasznos lehet a testsúly kezelésében is, amely segíthet csökkenteni a mozgásszervi rendszerben a testfelesleg okozta további stresszt. A CFS-ben szenvedő egyének aerob típusú képzésének hangsúlyoznia kell az olyan kis hatású tevékenységeket, mint a vízi tevékenységek, a gyaloglás vagy a kerékpározás (1, 4, 7). Ezeknek a tevékenységeknek az intenzitásnak az érzékelt erőfeszítés indexének skálájánál könnyűnek és mérsékeltnek kell lennie (13).