Kérdés a személyi edzésről Meddig lehet
Mennyi idő alatt fogyhatok le 10 kilót, és melyek a megfelelő gyakorlatok? Köszönöm!
Guillermo Martin Ortiz
Madrid
A fogyás ideje függ minden embertől, valamint az elkötelezettségtől és elkötelezettségtől, amelyet a célba tűznek. Ha tisztában van vele, hogy 10 kg-ot szeretne lefogyni, javasolja valójában, és küzdjön érte, amíg el nem éri.
-Egészséges hipokalorikus étrend, kevés hidrogénezett zsírban (gyorsétterem), cukor és a szénhidrátok korlátozása, amennyire csak lehetséges.
-Olyan sportok végzése, amelyek elősegítik az anyagcserét.
Az egyik nem működik jól a másik nélkül, és a két kulcs összege az, ami gyorsabban megadja az eredményt.
A böjt edzése segíthet, de nem tudom ajánlani anélkül, hogy többet tudnék rólad.
Tegyük hozzá, hogy a tipikus dolog, amit általában mondanak, hogy a legegészségesebb az, ha heti 500 grammot veszítenek. Nem értek egyet ezzel, és azt mondanám, hogy egy hét, ha korábban sportoltál valamikor, akár 2,5 kg-ot is fogyhatsz, gond nélkül, ez az adat csökkent, ha új sportoló vagy.
Fernando Royano Cabrero
Santander
Hagyva annyi technikai részletet, mivel sok esetben ez a legtöbb felhasználó számára kivitelezhetetlen, el kell kezdeni azzal, hogy tudja, mi a jelenlegi állapota, vagyis ismeri a hozzávetőleges testzsírszázalékot (útmutatóként), magasságot, súlyt és napi aktivitási szint.
Minden, amit nem lehet mérni, nehezen fejleszthető, ezért tegyük le jól az alapokat. Tisztázza, hogy hol kezdjük tisztán tudni, merre akarunk menni.