Kérdések a Nootric sporttáplálkozással kapcsolatban
Estefi
Elkezdem a gimm-et és hízok! Ez normális?
A múlt héten elkezdtem edzőterembe járni és sokat törődni az étrendemmel, azonban ma nehéz vagyok és. kiderül, hogy egy kilót nyomok és még valamit ! Miért történik ez?
Paula Fernández Giménez - Nutrium
Jó reggelt Estefi,
ne ijedjen meg a skálán lévő számoktól. Fontosnak kell lennie a testösszetételnek, vagyis ha ebben a súlyban több zsír, izom van, vagy miből áll.
Ha elkezdtél sportolni, akkor az a szokásos dolog, hogy az izom edzése közben nő, így nagyobb lehet a súly.
Amit kontrollálni akarsz egy olyan dologban, ami általában gyakori, és az az, hogy amikor elkezded gyakorolni a sportot, akkor általában növekszik az étvágyad, ezért jól kell kontrollálnod, hogy mit eszünk.
Mariana
Az edzés előtti és utáni táplálkozás, fehérjék
Sziasztok, kora reggel edzek, de lehetetlen, hogy edzésre menjek, kevés vagy semmivel a gyomromban. És ha sokat reggelizek, nehezen edzek. Szerettem volna tudni, hogy edzés előtt jó-e vagy tanácsos fehérjét is bevenni. Vagy hidratál. Vagy mindkettő. És ha reggel edzés közben célszerű kazeint vagy fehérjés joghurtot bevenni éjszaka, mint én. KÖSZÖNÖM
Monica Cortes
Fernando
Hízhatok és fogyhatok?
miért hízok és mégis fogyok?
Azt mondom, hogy nem sportolok, és a munkám során ez sok fizikai erőfeszítést jelent, és szinte mindig feszültségben vagyok
Monica Cortes
Mi ajánlott vacsorára az edzőterem után?
Ha 7 órakor megyek az edzőterembe, és 9–9: 30-kor térek vissza, akkor könnyű és nem túl kalórikus vacsorát fogyaszthatok?
Maria Elias Aldama
Nincs olyan csillagvacsora, amelyet az edzőterem után elfogyaszthatna, inkább azt gondolja, hogy az ideális az, ha minden étrendje egészséges. Távolítsa el a feldolgozott ételeket és a cukros italokat, és minden étkezéshez tegyen sok zöldséget és zöldséget, minőségi hüvelyesek, tojások és egészséges zsírok kíséretében. Láthatja Havard lemezének verzióját (ha a google-ben keres, akkor kijön, mivel nem engedi beilleszteni a képeket), ahol megmutatja, hogyan kell lennie.
Példa lehet egy zöld saláta quinoával, grillezett tojással és avokádóval. Könnyű, egészséges és gazdag.
Melyik tej jobb az alakformáláshoz és a fogyáshoz?
Sportolok és egészséges étrendet folytatok, amely reggel fehérje turmixot tartalmaz, jobb a tehéntej vagy a növényi tej.
Maria Elias Aldama
Jó reggelt Angy,