Kérdések és válaszok Menopauza és súlygyarapodás; Mayo Clinic News Network
48 éves vagyok, és mindenhol azt hallom, hogy normális a hízás, miközben a perimenopauza a menopauza felé halad. Szinte naponta tornázom, és egész jól eszem. Amúgy is aggódnom kell a súlygyarapodás miatt? Eddig nem észleltem semmilyen változást a súlyomban.
VÁLASZ:
Egészséges életmódja minden bizonnyal jó kezdet a középkorú súlygyarapodás elleni védelemben, ami gyakran jelent problémát, mivel a nők a menopauza során fejlődnek, még azok számára is, akik jól étkeznek és rendszeresen sportolnak. Az elkövetkező években azt tapasztalhatja, hogy ahhoz, hogy a jelenlegi súlyánál maradjon, növelnie kell aktivitási szintjét, és szigorúan be kell tartania az egészséges étkezési szokásokat.
Egy nő akkor számít menopauzának, amikor egy év telt el az utolsó menstruációja óta. A menopauza általában a 40-es évek végén vagy 50-es évek elején következik be. A menopauza előtti elmúlt évek periódusa perimenopauza néven ismert, és menstruációs rendellenességek jellemzik. A perimenopauza alatt sok nőnél a menopauza kísérő számos tünete jelentkezik, beleértve a súlygyarapodást is.
A súlygyarapodás részben a hormonális változásoknak köszönhető. Az ösztrogén (menopauza után) és a tesztoszteron hormon (az életkor előrehaladtával) csökkenése hozzájárul az izomtömeg csökkenéséhez, ami kevesebb kalória elégetéséhez vezet mind nyugalomban, mind testmozgás közben. A hormonális változások a zsír tárolásának helyét is befolyásolják, és gyakran a test közepe táján hajlamosak a zsír felhalmozására.
A hormonális változások mellett a menopauza egyéb tünetei, például hőhullámok, alvási problémák és hangulatváltozások is megzavarhatják a nő képességét az egészséges életmód szigorú betartására, és ez hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz is. A genetikai tényezők is szerepet játszanak, így ha szülei vagy más közeli hozzátartozók az idősebb korukban híznak a has körül, akkor valószínűleg ugyanaz a sors.