KERESSE A LEGJOBB SZÖVETSÉGET A ZSÍRVESZTÉSHEZ

Tudjuk, hogy frusztráló lehet hetek nélkül haladni a haladás nélkül, amikor a zsírvesztés a célunk, tekintve, hogy a legfontosabb elérendő dolog a kalóriahiány létrehozásán alapszik (kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a szervezet fogyaszt). Normális esetben ennek a hiánynak az előteremtésére erősítő edzéseket alkalmaznak, csökkentik a kalóriafogyasztást diétával és kardiovaszkuláris munkával. De ma egy új koncepcióról fogunk beszélni, amely ezentúl a zsírvesztés szövetségesévé válik, kb TISZTA o Nem testmozgás nélküli tevékenység termogenezise.

Mi a NEAT és miért fontos a zsírvesztés?

Ahhoz, hogy megértsük a NEAT jelentőségét a napi összes energiakiadásban (GET), tudnunk kell minden tényezőt, amely e kiadás részét képezi, többek között:

1. Bázikus anyagcsere (BMR). A test alapvető funkcióinak megfelelő működéséhez szükséges energia minimális értékére utal. A TMB a GET 55-70% -át képviseli.
2. A feladat. Arra az energiafogyasztásra utal, amely akkor van, amikor egy adott fizikai gyakorlatot végezünk. Ez változó tényező, és függ a gyakorlat típusától, időtartamától és intenzitásától.
3. Az élelmiszer termikus hatása vagy a termogenezis. Vagyis az élelmiszer feldolgozásához és felszívásához, valamint energiájának és tápanyagainak megszerzéséhez szükséges kalóriamennyiség. Általában a GET 10% -át képviseli.
4. TISZTA. Meghatározható a testmozgással nem összefüggő kalóriakiadásként, vagy mindennapunk energiafelhasználásaként (mozgás, séta, lépcsőzés, kutyasétáltatás, mozdulat ...).

---