Kerülje el a falatozó éhséget a fonó órák után
A cikk tartalma
A krokodilok néhány havonta esznek, és akár egy egész évet is el tudnak enni. Ahogy olvastad ... Bizonyára láttad őket egy dokumentumfilmben, leguggoltak, várták, hogy mindent elkapjanak, ami mozog, aztán falatozva zabálják, mintha nem lenne holnap. Most gondoljon magára: van-e olyan eset, amikor úgy érzi magát, mint egy krokodil a hűtőszekrény előtt, lengeti az állát, miután visszatért az edzésről? Nagyon éhes vagy a spin órád után?
Legtöbbünkkel ez történik egy edzés után Beltéri ciklus, nem érzed magad kissé éhesnek. Természetesen egy órával később annyira éhes vagy, hogy akár egy ökröt is megehetne egyedül.
A tested panaszkodik és arra kéri, hogy táplálja. Tehát megpróbálja csillapítani éhségét azzal, amit otthon elkap a konyhában - krokodiltervben -, még akkor is, ha valóban nem erre van szüksége, hogy megfeleljen testének igényeinek.
Valami hasonló történik a hidratálás módjával. Sokan nem csinálják helyesen, nem isznak a alatt spin osztály, és akkor mindez megtérül.
Is kiadások pótlásához szükséges, különösen egy olyan intenzív edzés után, mint amilyet gyakorolunk. Éppen ezért jobb, ha nem várja meg, amíg szomjas vagy éhes lesz, ez a legjobb menetrend szerinti ivás és napi többszöri evés, bár nem vagyunk túl éhesek.
Így a legjobb módja annak, hogy ne érezzük a falánk éhség gyötrelmét, ha megpróbálunk olyan testet adni a testnek, amely könnyen felszívódik a gyomor számára, azonnal, vagy legfeljebb fél órával az edzés befejezése után. forog.
Van, aki fehérje turmix fogyasztására fogad, van, aki inkább sovány tejet iszik porcsokoládéval, sőt edzés után egy üveg vizet iszogatva csillapíthatja az éhségérzetet (sokszor az éhségérzet ered gyenge hidratáltságtól).
Egyél, amire valóban szükséged van
Nem kell táplálkozási mesterképzéssel rendelkeznie ahhoz, hogy tudja, testének számos szükségletre van szüksége napi kalória, és az Ha többet fogyaszt, mint amire szüksége van, akkor azokba a plusz fontokba alakulnak át, amelyeket annyira kevesen szeretünk.
Általában oc
