Kerülje el az oldalfájdalmakat, amikor futok, maratonista vagyok
Érez oldalsó öltések vagy öltések futni, angolul ismert oldalsó öltések, ez a leggyakoribb panasz a futók körében. Bár nem pontosan tudni, miért fordulnak elő, ismertek azok megelőzésére és kezelésére irányuló intézkedések.
Mik az öltések oka futás közben?
Azoknak a szerencséseknek, akik még soha nem látták, hogy ezek megszakítják az edzésüket pangások, A fájdalom általában éles, és a test egyik oldalán (általában a jobb oldalon) helyezkedik el, amikor egy bizonyos típusú fizikai tevékenységet végez, általában nagy intenzitással, és sok futó számára ez igazi kínzás.
Különböző elméletek léteznek arról, hogy ez a kellemetlenség hogyan keletkezik. Az El Comercio újság idézi, Julio Mena szakorvos elmagyarázza, hogy a gyomorban van egy gáz, amely nyomást gyakorol a területre és fájdalmat okoz. "Ez a gáz egy kis nyomást gyakorol a lépre az edzés közben fellépő izomösszehúzódás miatt." A fájdalom megjelenhet a májban, a mellkasban és még a hátán is.
A lépfájdalmat vagy a flatusot a tudományos világban a testmozgással kapcsolatos átmeneti hasi fájdalomként is ismerik. Ami nem biztos, hogy az okozza. A BBC idézi, Dr. Ximena Muñoz, a dietetikus és a sportorvos szakorvosa a MEDS Klinikán Chilében kifejti, hogy "több elmélet létezik eredetét illetően".
"Az egyik az, hogy az edzés során a véráramlás újraeloszlik, és ez a máj vagy a lép kapszulájának akut duzzadását okozza, és ez fájdalmat okoz" - magyarázta. Ez a hipotézis ellentétben áll a különféle tanulmányok következtetéseivel, amelyekben bebizonyosodott, hogy "a hasi szervekben a véráramlás a testmozgás során csökken, ezért e szervek kitágulása nem magyarázható teljesen".
Más tudósok rámutattak arra, hogy ezek a fájdalmak túlterhelésből vagy irritációból származnak a diafragma, ami görcsöket szenved és ezek fájdalmat okoznak, amelyek elhelyezkedhetnek a szalagokban, amelyek támogatják a diafragma a borda ketrecéből. A rekeszizom túlterhelését felgyorsult légzés vagy egyéb tényezők okozhatják, például a verseny előtti etetés. A legtöbb tudós egyetért ebben az elméletben, de még mindig nincsenek végleges bizonyítékok.
A diafragma egy olyan izom, amely elválasztja a mellüreget a hasüregtől, és egyike azoknak az izmoknak, amelyek a lélegző, segíti a légzési mozgásokat, és két támogató szalagja van. A harmonikához hasonló akció két mozdulatban fordul elő: a belélegzés, a levegő bejut a tüdőbe, és a rekeszizom lefelé mozog, így a tüdő levegőt tölthet. A második tétel során a kilégzés, az ellenkezője történik: diafragma felfelé mozog, segítve a levegőt a tüdőből.