Készítse fel testünket terhességre - biztosítási tanácsadó a Hospitalet-ben
Egy biztosítási ügynök a közelben
Hogyan készítsük fel a testet a terhességre.
Akár a terhességet természetes úton, akár asszisztált reprodukciós technikákkal kívánják elérni, a testnek a lehető legnagyobb mértékben fel kell készülnie annak érdekében, hogy elkerülje a fájdalmat és kényelmetlenséget a kilenc hónap alatt.
Ha felkészítjük testünket az általa végrehajtott változásokra, terhesség vár ránk, és valószínűleg könnyebb lesz a szülés.
Tippek a terhesség első heteire
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de nem az. A terhesség első hetére vonatkozó első tanács az orvos utasításainak betartása.
Az első néhány látogatás alkalmával teljes fizikai vizsga lesz, amely magában foglalja a kismedencei vizsgálatot és a Pap-tesztet. Kiszámítják a becsült esedékességet (266 nappal az utolsó menstruáció első napja után), amelyet lemérnek és megmérnek, meghallgatják a baba szívverését ...
A terhesség első trimeszterének kontrolljai
Az első három hónapban több statisztika van a spontán abortuszokról, mivel a babát "meg kell rendezni" .
Minden terhesség más, ezért különböző vizsgálatokat kell elvégezni, azonban a terhesség első trimeszterében az általános kontrollok a következők:
- Transzaminázok (GOP és GPT)
- Kreatinin és karbamid
- Koleszterin és trigliceridek
- Pajzsmirigyhormonok (T3, T4 és TH)
- Húgysav
- Szőlőcukor
- Biokémiai szűrés (prenatális szűrés)
Végül a terhesség első trimeszterében vizeletvizsgálatokat is végeznek, az első trimeszter egyetlen ultrahangját, ha szociális biztonságra, súlykontrollra és vérnyomásra megy.
Orvosa elvégzi azokat a vizsgálatokat, amelyeket egészségi állapota szerint megfelelőnek tart, mindig bízzon kritériumaiban.
Néhány irányelv a terhesség első hónapjaira
- Aludj mindent, amit csak tudsz.
- Ha lehetséges, tegye fel a lábát, hogy megpróbálja ne duzzadni.
- Kerülje a stresszt, ne aggódjon semmi miatt.
- Kerülje a fűszeres, zsíros vagy zsíros ételeket. Tartson egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, ez segít Önnek és a babának.
Tippek a test felkészítésére a terhességre
Pilates vagy jóga
Tisztában kell lennünk a medencefenék fontosságával, hangot adunk rá, összehúzódási-relaxációs gyakorlatokkal, hipopresszív hasizmokkal stb.
A pilates vagy a jóga segít megvédeni a gerincünket, megtartva a megfelelő tónusú hátat és végtagokat. Ez mindennap segít nekünk, egyenesebb helyzetben, csökkenti a nyaki fájdalmat, és megtanul lélegezni a fájdalom kezelése és a baba kiűzése érdekében.
Gyakorolhatjuk a pilateset vagy a jógát terhesség/szülés előtt, alatt és után.
Valójában tanácsos terhesség alatt gyakorolni, a jó testtartás és izomtónus fenntartása érdekében.
Természetesen ügyeljen arra, hogy az a központ, ahol a kedvenc tudományát gyakorolja, szakosodott vagy képzett legyen a terhességre.
Relaxációs technikák.
Ha hozzám hasonlóan ideges, nyugtalan és aktív ember vagy, meg kell tanulnod a relaxációs technikákat. Természetesen a Pilates vagy a Jóga órákon is segíthetnek ebben a kérdésben, de nem ez az egyetlen alternatíva.
Relaxációs technikákra lesz szükség a vajúdásban, a hormonok vezető szerepet játszanak a fájdalom (endorfinok) enyhítésében és a méhnyak megfelelő megnyitásában, hogy megkönnyítsék a vajúdást (oxitocin).
A lazaság segít enyhíteni a fájdalmat és kinyitni a méhnyakát az egyszerű szállítás érdekében. 9 hónapos terhes vagy, hogy megtanulja a neked leginkább megfelelő technikát.