Készüljön fel versenyünkre; CrossFit akció

Évfordulós versenyünkre már nem marad semmi, és a sóvárgással együtt járó idegek felhalmozódnak a versenyzőkben. Ennek a bejegyzésnek az a célja, hogy végigvezesse Önt a versennyel kapcsolatos főbb kérdéseken, hogy élvezhesse ezt az élményt, és ne csalódott vagy rosszabb esetben sérüljön meg.

Kezdjük az alapokkal

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy nyugodt maradjon, ha stresszel, akkor a teljesítménye nem lesz optimális. Arra összpontosítson, hogy elérhető eszközökkel vagy használatra készen álljon minden szükséges eszköz, például karszalag, heveder, térdvédő, emelőcipő, szalag stb. Ez biztosítja a hatékonyságot, nem pazarolja az időt és nem kell aggódnia a felesleges dolgok miatt.

Az ételeket illetően nem szabad túl sokat változtatni azon, amit általában csinál. Ügyeljen arra, hogy előző este jól étkezzen, kerülje az erősen fehérjébe vagy zsírba eső ételeket, hogy maximalizálja a szénhidrát felszívódást és a következő napra is terhelt maradjon. Fogyasszon megfelelő mennyiségű kalóriát reggelire, ideális esetben gyümölcsökből és gabonafélékből, amelyek biztosítják a versenyhez szükséges cukrot. Hidratáljon a verseny előtt, alatt és után, mindig tartson kéznél gyümölcs- vagy gabonapelyheket az egyes wod között.

Ne felejtsen el jól dolgozni a mobilitása előtt, főleg a váll, a csípő és a gerinc előtt. A darálás és nyújtás a kedvenc alternatívám. Legalább 10-15 perc mobilitást ajánlok minden teszt előtt, a megfelelő bemelegítés mellett. A mozgósítás lehetővé teszi, hogy dolgozzon a mozgási tartományán, és a bemelegítés felkészíti az izmokat a kemény munkára.

---