Két nagy étkezés jobb lehet, mint hat kicsi a fogyás CNN esetében
A CNN spanyolul, CNN
2014. május 16 - 12:22 ET (17:22 GMT)
Mert Jacque Wilson
A szerkesztő megjegyzése: Ezt a cikket eredetileg 2013 júniusában tették közzé, amikor a kutatást az Amerikai Diabétesz Társaság tudományos ülésein mutatták be Chicagóban, az Egyesült Államokban. A vizsgálat végeredményét csütörtökön tették közzé a „Diabetologia” folyóiratban.
(CNN) - Valószínűleg hallottad már, hogy több kis étkezés a nap folyamán nagyszerű módja az éhség visszaszorításának és az anyagcseréd szivattyúzásának, miközben fogyni próbálsz. De egy új tanulmány megváltoztathatja az étrend stratégiáját.
Két nagy étkezés korai elfogyasztása és a vacsora kihagyása több fogyáshoz vezethet, mint a napi hat kisebb étkezés elfogyasztása - javasolja a tanulmány.
"Kísérleti és humán vizsgálatok határozottan támogatják az időszakos böjt pozitív hatásait" - mondta Hana Kahleova, a vezető tanulmány szerzője a CNN-nek egy e-mailben.
A tanulmány
A csehországi kutatók 54, 2 típusú cukorbetegségben szenvedő beteget követtek 24 héten keresztül. A vizsgálatban résztvevőket véletlenszerűen két csoportra osztották. Mindkét csoport olyan étrendet követett, amely napi 500 kalóriával csökkentette az energiafogyasztást, és 50–55% szénhidrátot, 20–25% fehérjét és kevesebb, mint 30% zsírt tartalmazott.
Az első 12 hét során egy csoport három fő ételt evett; reggeli, ebéd és vacsora, valamint három kis snack az étkezések között. A másik csoport egy nagy reggelit evett 06:00 és 10:00 között, és egy nagy ebédet dél és 16:00 között. Ezután a két csoport a második 12 hétre váltott.