Kétféle módon lehet tovább haladni a felülvizsgálat alatt álló képzésen
Mindig hallottuk, hogy tovább kell fejlődni a képzésben az ideális rohanjon a maximumra, és kudarcba vezesse izmainkat. Évek óta ezt tettük sokan, de az új trendek teljesen ellenkezőleg mondják, inkább a minőségre, mint a mennyiségre összpontosítva. Ezért ebben a bejegyzésben meg fogjuk bontani mindkét elméletet, amikor acélizmokra van szükség.
Igaz, hogy edzéskor mindig az izom maximális kihasználását választjuk a terhelés növelésével és az elérés elérésével kudarcig minden gyakorlatban. Ilyen az, hogy néha, különösen az utolsó ismétlések során, hajlamosak vagyunk a test több részével lökni magunkat, vagy más izmokat is bevonunk a helyes mozgás végrehajtásához. Ezt a gyakorlatot az utóbbi időben megkérdőjelezik.
Edzés az izmok maximalizálásával
Mivel mindig az edzőteremben dolgoztuk izmainkat, mindig megtettük az utolsó ismétléseket a maximumot erőltetve az izmok olyan részek bevonásával vagy olyan fordulatok vagy mozdulatok elvégzésével, amelyek nem gyakoriak a testmozgáshoz. Elméletileg ez azért történik, hogy az izom maximálisan összehúzódjon és kudarchoz vezessen, hogy apránként megszokja ezt a terhelést, növekedjen és tovább fejlődjünk.