Keto diéta ketogén ételek és egészségügyi előnyök
Tartalomjegyzék
A keto diéta Erősen megjelent, és a ragyogás első pillanata 2018-ban volt. Minden előrejelzés rámutatott, hogy 2019-ben és 2020-ban a legnagyobb fellendülés és a lakosság körében divatos lesz. Valójában alapvető hipotézise már egy ideje meghatározta a trendet: csökkenteni vagy kiküszöbölni a szénhidrátokat, és fogadni a fehérjékre és zsírokra. És így, ketogén ételek Széles körben használják bizonyos sportágakban, és ma már széles körben használják a fogyást.
A népesség gyors növekedése ellenére sem mindenkinek, sem hosszú távú fenntartáshoz nem ajánlott. A keto diéta megkezdése előtt tudnia kell, miből áll és milyen következményei vannak.
Mi a keto diéta?
A keto diéta vagy ketogén étrend (az angol „ketogenic” szóból, rövidített formájában) a alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezési terv, amely egészségügyi előnyöket kínál. Az ilyen típusú étrendek sok hasonlóságot mutatnak az Atkins-étrenddel és azokkal, amelyekben elsősorban alacsony a szénhidráttartalom.
Ez a diéta magában foglalja a szénhidrátfogyasztás lehető legnagyobb mértékű csökkentését és főleg zsírral való helyettesítését. Ez a csökkenés az emberi testet metabolikus állapotnak, ketózisnak nevezi (szénhidrát-bevitel hiánya).
Amikor ez az eljárás megtörténik, a test sokkal hatékonyabbá válik, és sikerül az összes zsírt energiává alakítani.
A keto diéták vagy ketogén diéták csökkenthetik a vércukorszintet és az inzulinszintet. Ez, valamint a ketonok jelentős növekedése számos egészségügyi előnnyel jár. Valójában számos tanulmány azt mutatja, hogy a keto diéta segít a fogyásban, és kedvez a rák, a cukorbetegség, az epilepszia és az Alzheimer-kór elleni küzdelemnek.