Keto diéta követhető epehólyag Keto diéta nélkül
Ketogén étrendet fontolgat, de már eltávolították az epehólyagját?
Kíváncsi arra, hogy rendben van-e ragaszkodni ehhez a magas zsírtartalmú étkezési módhoz ilyen körülmények között is?
A mai útmutató segítségével nemcsak megmutatom, ha lehetséges, de még hat stratégiát is megosztok, amelyek sokkal könnyebbé tehetik a keto étrendre való átállást, ha úgy dönt, hogy kipróbálja.
Hogyan működik együtt a máj és az epehólyag
A máj és az epehólyag közötti kapcsolat különleges.
Míg a máj és az epehólyag együtt működnek, nagyon különböző célokat szolgálnak.
A máj epét, sűrű folyadékot termel, amely segíti a testet az élelmiszer emésztésében és a hulladék eltávolításában. Az epe különösen hasznos a zsírok lebontásában az étrendben, így azok egyfajta energiává válnak, amelyet a test képes felszívni és felhasználni.
Az epehólyag az a hely, ahol az epe felesleget tárol.
Tehát normális körülmények között a máj epét termel, amikor az étel eljut a vékonybélbe, hogy segítsen lebontani, amit eszel és iszol.
Ha a máj több epét termel, mint amennyire a vékonybélnek szüksége van, a felesleget közvetlenül az epehólyagba juttatja.
Ez akkor is történik, ha böjtöl: az epét azonnal az epehólyagba küldik tárolásra, mivel nincs mit lebontani.
Amikor eljön az étkezés ideje, a szervezete fontos hormonokat küld ki, hogy jelezze az epehólyagnak, hogy kezdje el kiadni a tárolt epét.
Tehát, ha szüksége van erre az extra epére, hogy segítsen a zsírok és más ételek megfelelő emésztésében az étrendben, ez felveti a kérdést:
Mi történik az epehólyag eltávolításakor?
Miután az epehólyagot eltávolítottuk az egyenletből, az emésztési folyamat kissé másképp néz ki a vége felé.
A máj továbbra is termeli az epét, de most nincs hová tárolnia.
Tehát ahelyett, hogy nagy mennyiségű epét dobna ki egy mozdulattal, tudva, hogy amit nem használnak, nem tárolható el, a máj sokkal kisebb mennyiségekre bomlik.
Ez azt jelenti, hogy az epe fokozatosan szabadul fel a vékonybélben.
A probléma az, hogy a májnak nehéz dolga lehet a megfelelő mennyiségű epe elküldésével a munka elvégzéséhez, különösen akkor, ha átáll a keto étrendre, vagy éppen eltávolították az epehólyagját.
Amikor ez megtörténik, előfordulhat, hogy a szervezetben nincs elegendő epe ahhoz, hogy megfelelően megemésztse a nagyobb mennyiségű zsírt tartalmazó ételeket, ami ketogén diétán szinte minden nap előfordul.
Ha a zsírokat nem emésztik meg megfelelően, a tested nem fogja felvenni az összes bennük található alapvető tápanyagot.
A kritikus zsírban oldódó tápanyagok - például a K-, A-, D- és E-vitamin - hiányához vezethet, mivel a test nem lesz képes felszívni őket az elfogyasztott ételből.
Tehát ez automatikusan azt jelenti, hogy valaki epehólyag nélkül nem ehet magas zsírtartalmú ételeket vagy nem folytathatja a Keto diétát?
Lehetséges-e megtenni a Ketót epehólyag nélkül?
A jó hír az, hogy nem kell lemondania az egészséges zsírokról, és az epehólyag nélkül is folytathatja a Keto diétát.
De néhány fontos kiigazítást kell végrehajtania, különben megtapasztalja a felszívódási problémát, amiről most beszéltem.
Ha a tested nem dolgozza fel jól a zsírt, észreveszed, hogy a széklet.
- rossz szaguk van
- Tömeges és puha
- Hajlamosak lebegni, vagy akár nyomokat is hagyni a WC oldalán
- Hasmenést is tapasztalhat, ami tovább kimeríti a szervezet fontos tápanyagait, ezúttal az elektrolitokat.
A kényelmetlen mellékhatások elkerülése érdekében tartsa szem előtt ezeket a tippeket, ha a ketózis a célja.
Hat módszer a ketózis diéta betartására, ha eltávolítják az epehólyagját
Gyakorolja mindennap ezt a hat stratégiát, és képesnek kell lennie arra, hogy biztonságosan élvezhesse a keto diétát, természetesen orvosának jóváhagyásával.
1. Könnyítse meg a keto megadását és lassan csökkentse szénhidrátjait.
Nem számít, hogy nemrégiben eltávolították-e az epehólyagját, vagy több mint egy évtizede eltűnt, mégis fontos, hogy a keto-ra való áttérésnél sokkal lassabban közelítsen, mint a legtöbb ember.
A gyors eredmények elérése túl sok zsír hozzáadásával vagy túl sok szénhidrát egyszerre történő kivágásával közvetlenül felszívódási zavarhoz vezethet, mivel túl nagy stresszt jelenthet a rendszerében.
Tehát ahelyett, hogy egyik napról a másikra áttérne a keto-ra, naponta egy keto étkezést kell kezdenie.
Az első napon például egy kicsit több zsírt adhat a reggelihez vagy ebédjéhez, közben cserélhet néhány szénhidrátot, például cukrot, amelyet általában a kávéhoz ad, vagy ebédnél leveheti a szendvics tetejét.
Ezután nézze meg, hogyan reagál a teste, mielőtt extra zsírt adna egy másik étkezéshez.
Ha a széklet nem változik sokat, megpróbálhat másnap valamivel több zsírt adni az ételeihez.