Keto diéta mi ez és miért olyan népszerű a fogyáshoz
Csak én vagyok, vagy szinte lehetetlen megnézni kedvenc hírességeink bejegyzését az utóbbi időben anélkül, hogy legalább egy említést tennék a keto diétáról a közösségi médiában?
Néhány napja, Jenna Jameson, emlékszel rá? az Instagramon jelentette be, hogy sokat fogyott azzal, hogy ezt az étkezési módszert átültette a gyakorlatba. Története szerint akár 57 kilót is fogyott a keto diétán, mit?!
De ez még nem minden, June mama, Halle Berry és Kourtney Kardashian is támogatta a diétát. Bár hallottál a keto diétáról, kissé összetévesztheted a részletekkel. Ne aggódj, mert megkaptunk!
Mi a spanyol keto vagy ketogén étrend?
A híres kifejezés a "ketogén étrend" kicsinyítője. Ez az étkezési terv a szénhidrátok minimálisra csökkentéséből és a zsír növeléséből áll, hogy a test energiának használja a zsírt. A táplálkozási orvos szavai szerint, Scott keatley, ami általában ezt jelenti:
- 60-75% kalóriabevitel zsírból
- 15-30% kalória fehérjéből
- Kalóriád 5-10% -a szénhidrátból származik
Körülbelül két-hét napig tartó rutin követése, valami történik a testben, az úgynevezett ketózis. VAGY az az állapot, amelybe a test belép, amikor nincs elegendő szénhidrát hogy a sejtjei energiára használják fel.
Ezután ketonokat vagy szerves vegyületeket kezd termelni, amelyeket a tested használ a hiányzó szénhidrátok helyett. Így a zsírégetéshez is energiát keres.
OLVASS TOVÁBB
De miért olyan divatos?
Ez a millió dolláros kérdés. Miért vált a keto diéta a fogyás trendjévé?
Mindazonáltal, az emberek, akik elkezdték a keto diétát, néhány okból felfigyeltek a fogyásra.
Szénhidrátok fogyasztása esetén a szervezet visszatartja a folyadékot, hogy tárolja azokat, ha energiára lenne szüksége. De amikor nem sokat keres a szénhidrát osztályon, akkor elveszíti a víz súlyát. Ráadásul könnyű túlzásba esni a szénhidrátokon, de ha zsír van terhelve, ez segíthet a vágyakozás fékezésében, mivel elégedettséggel tölt el.
Ez plusz az a tény a ketózis zsírégetésre ösztönzi testét. Ami azt jelenti, hogy egy egészen drámai fogyás lehet a vége.